雨天為什麼總是昏昏欲睡

如果外面下雨的時候，你只想鑽進被窩裡睡覺，相信我，你並不是一個人。雖然很多人可能會覺得這只是偶然，但下雨天想睡覺是有科學依據的。

克利夫蘭醫學中心的Michelle Drerup醫生說，下雨天缺少陽光，這是讓人想睡覺的主要原因。在陽光下，松果腺釋放的褪黑素會變少，人就會更精神；反之，人就會感到睏倦。

陽光還能增加人體的血清素，而雨天則相反，缺少血清素會讓人感到憂鬱。在陰沉的冬天，有些人甚至需要採用光照療法，讓自己精神起來。

另外，濕氣也會讓人嗜睡。下雨時，空氣的「厚重粘稠」感會增加。而保持清爽是人體的本能，身體需要處理更多濕氣，所以就會很累。

CREDIT: 123RF

還有一個原因，你可能不會對其感到太驚訝，那就是運動量的減少。如果你起床的時候發現外面下雨，你很有可能會不想出門，就直接在床上看著劇度過一天。在這種情況下，你很容易感到昏昏欲睡，說不定什麼時候就打起盹兒了。

當然了，並不是下雨時都能呆在家裡，畢竟還有工作的召喚，那我們該如何讓自己保持精神呢？Drerup醫生給了幾條建議。其中一條就是光照療法，即每天早上在1萬勒克斯(照明單位)的燈箱前呆上30-60分鐘。你可以在起床時打開燈箱，一邊化妝或吃早餐，一邊接受光照。Drerup醫生說，這樣對消除睡後遲鈍感和增加敏銳度有很好的作用。另外，鍛煉也是個很好的辦法。

最後，不論你想不想以鍛煉開始新的一天，都要保證身體有足夠的水分。但這不等於多喝咖啡。Drerup說道，雖然咖啡能夠很快消除疲勞，但效果通常只有一小時，之後人們會感到更糟。

當然了，你也可以選擇睡覺，但Drerup建議只睡10-30分鐘。另外，不要在一天里較晚的時候睡覺，這會擾亂你的睡眠節律，讓你晚上睡不著覺。

本文譯自 bustle，由譯者 蛋奶 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者：JAMES LOKE HALE

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