春遊對血糖真是大有好處，但糖尿病友出遊注意啥？

春遊好處多，糖尿病的治療本身就需要運動、心理相結合，而春遊更是很好的選擇。春天萬物復甦，氣溫逐漸回升，蜷縮一冬的人們總想走出戶外，感受春的氣息。但是旅遊並非是一項人人皆宜的活動，有些病人就不宜長途旅遊，比如糖尿病人，出遊之前要做哪些準備工作？旅遊當中又有什麼注意事項？

一、先來看看春遊的好處有哪些？

1、春遊消除亞健康

鶯飛草長的四月天，是踏青的好時節。醫學專家研究發現，春遊可以消除人類的亞健康狀態。人在與大自然的親密接觸中，遠離了工作生活中的煩心事，身心放鬆，心跳每分鐘會減少4～8次，呼吸減少2～3次，非常有益於心肺功能。所以，春日踏青，在大自然的懷抱里，精神不振、失眠、疲憊等亞健康癥狀可以得到有效的緩解，當然對降血糖也大有幫助。

2、春遊促進骨骼發育

春天去郊外踏青，空氣中的負離子比城市多，人呼吸進去，會通體舒暢，對調節植物神經系統有很好的幫助，而且能促進骨骼的生長發育。因此，醫生建議，春日應抓住大好時光，出門踏青去。

3、春遊愉悅心情有利運動

春遊可以讓人心情愉悅，而好心情讓血糖更平穩，同時春遊步行走得適當，更有利於熱量消耗幫助降血糖。

二、糖尿病患者出遊之前先體檢

準備出遊的糖尿病患者，首先要到醫院做一次全面體檢，檢查項目包括血糖、肝腎功能、心電圖、眼底等等，目的是了解患者血糖控制情況以及有無糖尿病的慢性併發症。

三、糖尿病人有些情況不要出遊

冰河解凍，萬物復甦。春天來臨，一切都生機勃勃。如果糖尿病友適當地走到戶外踏青或賞花，不但可以愉悅心情，還能鍛煉身體。只是，糖尿病友在體驗過程中，應該要注意哪些事項呢?

4類「糖尿病友」春遊須謹慎

並非說以下4類糖尿病友不能去春遊，但在春遊時須格外小心。

血糖超過11.1mmol/L或血壓超過160/95毫米汞柱的糖尿病友;

有糖尿病視網膜病變的糖尿病友，如果進行劇烈運動，會加重眼底病變，極易發生眼睛玻璃體出血，進一步發生視網膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至會導致失明。

有嚴重心腦血管併發症的糖尿病友在春遊時應避免劇烈運動，如爬山，因為劇烈運動可能會引發中風、心肌梗死之類的疾病。

合併急性感染的糖尿病友，如肺部感染、發熱、咳嗽、腳部感染等，以及嚴重合併症的糖尿病友在春遊時，也須避免劇烈運動。

四、糖尿病人春遊前「準備」要充足

1.健康評估：在春遊前，對自己健康狀況作全面評估，如血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、心臟、腎臟、眼底、下肢血管狀況等。

2.找個夥伴，並將自己的病情如實告知。糖尿病友由於可能發生一些突發性事件，此時若有夥伴照顧，就能避免許多危險事故的發生，比如發生低血糖的應急處理。

3.帶好裝備：（1）急救卡，卡上需標明自己患有糖尿病，並將姓名、地址、家人聯繫方式(或一起遊玩的夥伴聯繫方式)，一旦發生意外，請將您送往就近醫院救治;（2）常備藥品和器具：降糖葯(或胰島素)、降壓藥、血糖儀、血壓計、胰島素筆、消毒用品等，此外，暈車藥、感冒藥、創可貼等也需常備。糖尿病友可根據自己病情而定;（3）帶好食品和水。如預防低血糖的食物：葡萄糖片、糖塊等。同時準備加餐食品：水果、餅乾或無糖食品等。（4）準備舒適的鞋襪(襪子最好多帶幾雙，以便換洗)。因為春遊要長時間走路，舒適的鞋襪有利於保護足部。

4.注射胰島素的糖尿病友特別注意：由於胰島素在較高溫度下會被破壞，所以不宜直接暴露於陽光下。乘飛機時，胰島素應放在隨身攜帶的手提袋中，不應放在被託運的行李中，因為航空貨艙中的溫度會使胰島素髮生變性。到氣候炎熱的地區去旅行應將胰島素儲存在冷水瓶中，到賓館飯店後應及時存放房間的冰箱中。

糖尿病人在運動方面。

春遊時運動量會比平時稍大，所以此時應該強調量力而行，避免運動過量。而且春遊路途遙遠，難免奔波，如果行程緊張，更容易疲勞。所以，應保證充足的休息和睡眠。如果感到明顯疲勞，應休息幾天或者中斷旅行。

糖尿病人用藥方面

按時服用藥物。注射胰島素的「糖友」要攜帶好藥品和注射器具，出遊前應至少準備2個胰島素保溫袋（以防丟失一個）。如果旅行需要乘坐飛機，不要把胰島素放在託運的行李中，因為行李艙中的溫度很低，會使胰島素失效。同時，攜帶胰島素乘飛機者最好能攜帶醫生的處方，保證能順利通過安檢。

總之，旅行中要量力而行，注意勞逸結合，注意睡眠，對於已經有缺血性心臟病、心律紊亂，或眼底出血、糖尿病腎病檢查出尿蛋白較多以及胃潰瘍的病人要適當限制運動量。

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