不節食局部瘦腰減肥法：放慢吃東西的速度也能瘦？

【不節食局部瘦腰減肥法】局部瘦腰減肥法有哪些？對於很多女生來說最難減的部位就是腰腹部了，想要擁有纖細小蠻腰，我們知道是不能採用節食的減肥方法的，因為節食後復胖容易胖到腰，有哪些不節食的局部瘦腰減肥法呢？其實不節食可以控制飲食，放慢吃東西的速度就可以輕鬆瘦？趕快來看看這種簡單的瘦腰方法吧。

不節食局部瘦腰減肥法：放慢吃東西的速度也能瘦？

節食後，復胖容易胖到腰

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激烈的節食，能讓體重快速下降，但這種減肥方式不持久，一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式，體重很容易就恢復原來的樣子，且復胖回去的大多是「頑固」的體脂肪。如此反覆減肥復胖再減肥再復胖會使減肥變得愈來愈困難。

激烈節食減肥之後的復胖，脂肪最容易堆積在腰腹部，這是人體的自然機制，因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大，因此缺乏活動的鬆弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫，加上錯誤的習慣姿勢，都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。

飲食控制才是有效的瘦腰法

不過分節食，採用長期而適當的飲食控制法，加上鍛煉腹部肌肉、不讓脂肪倉庫形成，才是腹部永葆平坦的最佳方式。

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放慢吃東西的速度

1.細細咀嚼食物。改掉囫圇吞棗的飲食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效幫助減緩進食速度。

2.餐具換小或一次夾少一點菜。將餐具中的大湯匙換成小湯匙，或是使用筷子時，一次別夾太多的菜，可在不知不覺中讓自己更小口品嘗食物，自然而然延長進食時間。

3.養成「慢活」的生活態度。慢食是慢活的一環，放慢進食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填飽肚子。如此正向循環的觀念態度，也能延伸到身材上，漸漸地你會發現自己很輕易地就瘦下來了。

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