什麼減肥方法有效不反彈 適合自己才是關鍵

來源:圖蟲

如果說有什麼是女生會一直堅持做的事情，那麼就肯定是減肥了。瘦不了的永遠在騷動，胖不起來的都在有恃無恐。減肥可謂是很折磨人的一件事情，不停的制定減肥計劃，又管不住自己的嘴巴。

很多女生也一直在減肥得這條道路上不斷探索適合自己的減肥辦法，當然了也有不少人走入誤區，購買了減肥藥什麼的，最終沒減肥成功，倒是弄得自己身體不健康。那麼有什麼有效又不反彈的減肥辦法呢？

一、瑜伽

瑜伽源於古印度，作為一種塑身纖體的運動，充斥著很多高難度動作，對大部分女生來說都是一個很難的挑戰。但是瑜伽能夠使我們的身心放鬆，使我們心緒平靜，不驕不躁的同時消除我們疲勞，調節人體系統，加快我們血液循環，幫助體內毒素的排出。

瑜伽能夠使我們的注意力高度集中，是一種修身養性的健身運動。長期練瑜伽也能幫助我們塑形，改善痛經、失眠、內分泌失調等癥狀。

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二、跑步

跑步作為一種簡單的基本運動，能夠帶動我們全身的肌肉運動，起到瘦身減肥的效果，但是注意跑步的時間至少要45分鐘，才會開始燃燒脂肪。

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三、跳繩

同樣的時間長度，跳繩比跑步所消耗的卡路里要更加多。跳繩不僅能夠瘦腿，還能夠促進我們長高。跳繩前要做好準備活動，像以前體育課一樣活動手腕、腳腕、膝蓋這些，跳繩要以循序漸進的方法往上增加數量，以500個為基礎，每兩天往上疊加200個，當然了這個也需要根據個人情況來增加。

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