體內濕氣重要怎麼調理呢？再現靚麗容顏，祛濕刻不容緩！

每天懶洋洋的，每天都很疲憊，面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。要怎麼調理體內濕氣重呢？

按摩穴位可以調理。經常按摩腿部，特別是湧泉穴和足三里。這兩個穴位能讓你的氣血運行起來，這不僅可以祛濕，還可以瘦腿。

濕氣重怎麼調理？

飲食調理不可忽視。多喝薏米骨頭湯，對於去除濕氣很有效果。一周喝3次比較適合，也可以搭配蓮子、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。

濕氣重怎麼調理？

適當體育鍛煉。慢跑或者散步，讓身體適當流汗，運動出汗很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來。

濕氣重怎麼調理？

多做深呼吸。深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢，還可以緩解過度的精神緊張和心理壓力。

濕氣重怎麼調理？

調整生物鐘要按時睡覺。我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出，熬夜會擾亂機體規律的代謝功能，所以，不要熬夜哦！熬夜體內的濕氣排不出，還會加速皮膚的衰老哦！

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