不做夢對健康的影響

credit:123RF

卡爾·榮格相信：夢代表在清醒意識中被掩蓋的原型現實，夢所揭露的比它們隱藏的更多。在他的理論中，我們的意識世界和無意識世界被整合在一起了。在榮格的哲學中，我們在夢中所經歷的衝突和混亂最終給我們的生活帶來了秩序。雖然榮格的理論備受爭議，但事實證明，夢的缺席確實對我們的健康不利。

《新科學家》的執行編輯Rowan Hooper表示，長期的夢境缺失正在以多種方式影響我們的日常生活。Hooper聲稱，60%的英國人每晚睡眠時間少於7小時。這種趨勢正在破壞我們的免疫系統和代謝系統，導致各種疾病和肥胖。同時，這也正在破壞我們的睡眠模式，對我們的記憶系統有長期的影響。

我們可能認為這只是一個睡眠問題，但是夢境與我們的睡眠是分不開的。我們的睡眠是周期性的，每次持續大約90分鐘。在進入快速眼動之前，我們大約需要經歷三個周期。我們睡得越久，我們在快速眼動階段(睡眠的最後階段，你能在這個階段看到清晰的夢境)花的時間就越多，這就是為什麼我們經常在早上快醒來時做夢。然而，如果我們睡眠時間少於7小時，就很難達到這種快速眼動的水平。

正如 Hooper所說的，睡眠問題和消化問題是相關的。缺乏睡眠會增加我們在白天的壓力水平，而這會影響我們消化食物的方式。Hooper還指出了睡眠和情緒消化之間的聯繫。鞏固記憶是做夢的一個重要原因，睡眠和做夢的結合起到了情緒穩定器的作用。我們能夠把這一天發生的事情整合到一個地方。當我們做夢時，我們從情感創傷中癒合得更快。

除了因為沒有足夠的睡眠而擾亂夢周期外，我們還在使用一些讓事情變得更糟的東西——酒精以及抗抑鬱藥物。即使是一杯酒也會延遲快速眼動睡眠，而抗抑鬱藥物則以犧牲快速眼動睡眠為代價促進深度睡眠，這都擾亂了我們的夢周期。

我們為這種缺乏夢境的生活方式付出了無數的代價，其中甚至包括創造力。2009年的一項研究表明：「與非快速眼動睡眠相比，快速眼動睡眠增強了聯想網路的形成和非關聯信息的整合，那些經歷了更多快速眼動睡眠的參與者更有能力解決需要創造性解決方案的問題」。

Hooper表示，包含「情感核心」的夢境似乎是快速眼動睡眠的一個主要功能。他說道：「你可能會夢到一個艱難的決定，而大腦會監控你對它的情緒反應。第二天，你做決定的能力就變得更容易了」。因此，Hooper建議我們應該像對待飲食和鍛煉那樣嚴肅認真地檢查睡眠模式。

本文譯自 bigthink，由譯者 Lough 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！