便宜的養腎食物，家家戶戶都買得起

食療安全又健康，如小孩發燒初期，喝點黃豆水，就可避免溫度繼續升高。而老年人、小孩以及產後便秘等，用點火麻油拌水喝就可緩解。這些普通的食材，功效卻一點都不普通，生活中不乏這樣的食物。

今天我們要重點說的是滋陰養腎的廉價食材——三黑、黑豆、黑芝麻（簡稱三黑）

三黑能補腎

中醫認為三黑滋陰補腎，明目活血，清肝潤腸，補肺緩筋，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症療效上佳。人們稱三黑為"葯米"、"長壽米"。歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品，因此又被稱為"貢米"。

三黑能補血

三黑還有補血的功效，女性經常食用三黑，可以益氣活血，改善脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀。不僅氣血不足的人需要食用三黑，孕婦、產婦食用三黑對身體非常好。產婦食用三黑益處大，有利於產後組織的恢復和增加乳汁。

以前我對三黑也不夠重視，重新審視它起因是我們小區的一個老中醫，他在醫學上的造詣很高，常有病人上門找他看病，是十里八鄉出了名的中醫。

老中醫90多歲了，耳不聾眼不花，牙齒整齊，每天堅持給人看病。一次偶然的機會聽到老中醫與別人分享補腎經驗：

老中醫原是赤腳醫生，並沒有所謂的執業醫師證，祖上是名中醫，打小跟著大人看病開藥，耳濡目染再加上勤奮好學，長大後就是當地出名中醫。十里八方的相親都喜歡找他看病，少花錢，病好得快。由於看病的人多，老中醫常常顧不上吃飯，時間長了，身體消耗嚴重，導致肝腎都有些虛，經常累、腰膝酸軟，四肢無力。

於是他就給自己配了個食療方，方中主料就是三黑，搭配枸杞、山藥、紫薯、核桃、桑椹等。出診之前喝一碗，看完病，過了飯點，一時吃不上飯就再喝點，這樣一天都不餓，而且還比別人有精神，別人都說他是不是辟穀，其實他的秘方就是這個。

後來他就形成了習慣，天天都離不開三黑漿。這麼多年，靠著三黑，自己身體一直保養得很好，從來沒有感覺腎虛過。老中醫也將此方分享給了很多有需要的人，幫助了不少腎虛的朋友。

所以建議腎虛的朋友，尤其是女性朋友，應該多吃三黑，做的時候除了三黑外，還可以加上自己喜歡的別的食材，打成豆漿，做三餐也罷，和老爺子一樣當成飲料喝也罷，常進食，您會發現自己的腎越來越好。

老中醫常食用的補腎食療方：三黑桑葚芡實粉

原料：黑芝麻（1小把）、黑豆（1小把）、三黑（2小把）、豌豆（1小把）、荷包豆（1小把）、紫薯（50g）、山藥（50g）、芡實（20g）、核桃（20g）、枸杞（10g）、桑葚（20g）

做法：將所有食材洗凈，提前泡6小時，然後在豆漿機里打成豆漿（煮熟），每天食用1~2次即可。

當然了現在是講究時效的年代，時間就是金錢，如果你忙於事業，沒有時間自己熬煮，那也沒有關係，可以直接選擇現成的，方便攜帶，可隨時隨地食用。

原理：《本草綱目》中記載，食用三黑、黑芝麻和黑豆這三黑具有"滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血"等功效；而芡實、枸杞可補血脈，利水腫。搭配其他食材同食氣血雙補，心腎雙調，可改善因氣血不足，腎陰虛引起的各種虛證。

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