春天拒絕當胖子，看看它是怎麼，三日快速瘦6斤！

一個冬天過去了，沒有在冬天實行減肥計劃的MM們，順理成章的都變成了小胖子了吧？特別是有臃腫的衣服做擋箭牌，真的是肥得不經意啊！在清涼的春天又有什麼好的減肥方法呢？不如看看達人AK在三日內怎麼減掉3公斤的吧！拒絕春天還要當個胖子！

雖然整個冬天我都在當胖子，不過，最近我有點自豪。因為，我又再次實行了三日減肥餐計劃，成功的又瘦了3KG了！

其實，在一月去日本前，我就有62KG左右，雖然我有170CM的身高。但是看上去還是一個小胖子。本來想說反正去北國，存點熱量沒關係，正好可以對抗寒冷的天氣。結果，在北海道大吃大喝之後，我的體重居然飆到64公斤。嚇死我了，我的人生最胖也就是65~66那樣，眼看就要破紀錄了。

64KG的胖K，真的拍什麼照片都是肥滋滋的呀！本來以為回台後會慢慢消下去，沒想到，都三月了，AK還是63KG。整個人好傷心，三月初，整理了一下去看春季美容展的照片，我整個人也胖的太明顯了吧！

看照片時我就當下決定了「我不要當春天的胖子！」我要拿出我的殺手鐧了！至於，什麼是我的殺手鐧呢？哈哈，就是我在2009年分享過的三日減肥餐啦！

PO一下這個在網路上紅到爆炸的減肥食譜吧！

榮總的三日減肥餐：

本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。7日為1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。1環可減10磅(約4.5公斤)

第一天

早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。

午餐：半罐鮪魚(用熱水衝過)，一片吐司。

晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。

飲料：黑咖啡或茶。

第二天

早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。

午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。

晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。

飲料：黑咖啡或茶。

第三天

早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。

午餐：一片吐司，一個水煮蛋。

晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。

飲料：黑咖啡或茶。

說明：

1.吐司一定要烤過；蛋一定要全熟。

2.一杯= 8 安司= 227 公克。

雖然三日減肥餐效果很不錯，但是加上運動，這樣就不僅美麗還很健康呢。

PS：雖然有人說這不是榮總的食譜。不過誰管它呀！我覺得對我來說很有效才是重點。

BEFORE~~先來量一下體重吧！嗚，減肥前我早晚都是63KG左右，好傷心！開始進行啰！

DAY1

大家可以參考食譜啦，因為已經吃了好多次了，加上我又想有BB。所以我有改良了一下，像是葡萄柚我換成柳橙，因為我吃葡萄柚都會冷到拉肚子。而土司配花生醬，我是吃小七賣的，現成的就好。這樣不用買一大瓶，也比較省一些(只吃一份唷)其實早上這樣還OK啦！

中餐就討厭了，水煮鮪魚好少唷，配上吐司一片。大約下午三四點我就開始有點餓了，為了身體健康，我有配上維它命&鐵錠。幸好晚餐的分量還是不少的，DAY1的雞肉可以加椒鹽。

DAY2

還是按照上述的食譜要進食，但是到了晚餐時候我真的覺得很餓，所以也不想太逞強。熱狗我多了一條，紅葡萄最後吃，可以看電視時慢慢吃，比較不會餓太快。而且在DAY2我的體重就降到61.1KG了，這讓我感到超級感動和超級激動！

DAY3

按照食譜上的一樣：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。餐餐都有冰淇淋，好開心！哈蜜瓜也不錯。

我猜是怕我們血糖低又沒油脂吧！吃點ICECREAM可以補充一下，其實我沒特愛吃冰不過第一次覺得小美那麼好吃！超美味，之後再來吃水煮鮪魚配茶。唉，吃久覺得自己好像貓，不過，辛苦是有回報的。DAY3我發現我有腰了！

而三日減肥餐期間，因為體力沒多好，我最多只有散步而已不過洗澡時會配合去角質&精油按摩。

DAY4

來驗收啰，上稱，一看60.1KG耶！好開心！這次成功的瘦了3KG。

是說，這減肥餐我覺得是種態度啦！建議是一周實行一次，量力而為就好。不過，之後暴飲暴食也不OK呀！我的DAY4晚餐是這樣的：一個番茄，四分之一個鳳梨，一根香蕉，一杯茶，一點魚鬆。晚上還是以健康不過量為主，魚鬆是AK媽給的愛心，吃二口就好。一直到現在，AK都還是維持在60唷！

春天就是要這樣，穿的比較少之後，太肉的地方就該減一下啦！

附上我的三日減肥小心得：

1.量力而為，因為還是希望瘦得健康，所以一開始真的受不了時，可以同樣的食材加一點點量啦！但是不能以此為借口，給自己開了大戒，這個加一點點，那個再加一點點，這樣就變相的正常餐了，不是減肥餐了！

2.關於食材的替換，雖然一開始有說是不行，不過我換了幾次都還是有效的，這個大家就自己決定吧。但是還是要謹記的，不能換成高熱量的垃圾食品啦！

3.下午肚子餓時，可以吃點維他命或者晚餐的水果可以取一項下午吃，我覺得比較不會頭暈。

4.因為熱量少，我覺得不用勉強做運動，反而是正常飲食後再運動就好。在這期間我都是選擇散步這樣不費力氣的運動，大家可以根據自己個人情況要選擇哦！

5.最後，當然，我還是超貪吃的，不過還是希望不要暴飲暴食。偶爾大吃一頓還是OK的，不過不要吃完馬上就每天貪吃，不然很容易就會反彈的

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