減肥7天，已經有人瘦了10斤！第二周攻略來啦
這次大家的成績還是不錯的，基本上偷吃的情況不是很常見，嚴重犯規的也基本沒有，加上改良了方法以後，成績非常喜人。
女生組最高紀錄已經破10斤，恭喜狐心。男生組最高紀錄已經破9.2斤，恭喜減肥群蛋蛋娘的老公蛋蛋爹。
第一周平均水平都在5斤左右。速度快的值得恭喜，速度慢的不要灰心。我們的減肥法，總歸是要經過快速掉秤---平台---反彈---再掉秤這幾個階段的，因為每個人身體脂肪記憶度不同，有些比較頑強有些比較慫，每次覺得辛苦或者不掉秤甚至反彈沮喪的時候，其實都是你的脂肪不想離開你。
千萬不要被這種假象打敗！有人前面快，有人後面快，堅持一個月至少15斤是可以減掉的。
還沒有跟上隊伍的同學來複習一下第一周教程：
第一周的時候，很多人覺得最辛苦的是素食日，因為沒有肉，會覺得沒力氣。那麼，好消息是，第二周整周都是吃肉了。壞消息是，你要告別澱粉了。不要想念它，默念：澱粉是發胖的元兇之一。
第二周攻略如下：
一：拿出你的飯盒
拿出你300克的飯盒，或者500克的飯盒放大半盒就可以。
二：怎麼吃：
每天兩種食材，建議是肉類+蔬菜，這樣有飽腹感的同時，還可以增加纖維素。
從早到晚別讓自己餓著，餓了就吃一兩口，同樣是細嚼慢咽，20口之後再吞下去。
食物做法限制：沒有，只要不放糖就可以
如果覺得吃得單調，可以參考一下小表弟的做法：用兩種食材混搭出最多五道菜。比如說今天選擇吃牛肉和苞菜，那麼可以做出：黑胡椒牛肉，腌漬後烤牛肉，白灼苞菜油醋汁，辣炒苞菜放醬油，苞菜炒牛肉五種口味。
嗯，一個男人都被逼出了這種機智來緩解減肥期的痛苦，大家還不趕緊發揮下自己的想像力？
火鍋麻辣燙也都是可以吃的，烤肉也是可以吃的，只是品種來說的話，不知道吃個麻辣燙叫10份青菜10份肉老闆會不會覺得自己眼睛出了問題。不管他！只要我們能瘦下來就好！
第二周彩蛋：
想喝牛奶了吧？想吃水果了吧？本周找一天早起空腹，酸奶+紅心火龍果，買木糖醇酸奶就可以，能脫脂更好實在不行的話只要不含糖都可以。
你可以開開心心的吃一碗，然後，大量喝水。記住找一個休息日或者方便去洗手間的日子。比較大概率你會跑很多次廁所。
二：怎麼喝：
本周還是禁止任何飲料，花茶，淡茶，氣泡水都OK，實在熬不住想吃甜食的話，本周允許喝1瓶無糖雪碧。留著這個珍貴的份額，然後你會發現。。。怎麼這麼齁甜齁甜的。
要注意一下的是：
喝湯是允許的，但是不要喝太多，不然胃撐大了後面受罪，而且湯裡面的熱量其實並不低。雖然說我們的減肥法對熱量沒有太大要求，但能少一點終究是好的。
黑咖啡不要空腹喝，吃得少的時候本來血糖就偏低，空腹黑咖啡很容易醉，醉咖啡的感覺實在是比醉酒還要難受。而且容易刺激到胃粘膜。
喝酒？再見，這個絕對不允許！
其他注意事項：
本周我勸你們就不要運動了，天氣漸漸熱了，吃得少還運動，很怕你們暈過去。你動或者不動，減下來的分量不會有太大區別，基於安全考慮，更建議減肥結束之後，一個瘦瘦但是肉鬆松的你再去運動緊實線條。
晚上11點之前睡覺是必須的，別不信邪，我個人就是個很好的例子，完全一樣吃法的前提下，能11點之前睡的時候第二天必然能掉一兩斤，要熬夜的時候第二天基本就是維持不動。睡不著也躺平，放鬆躺著至少能對抗地心引力不是？
第二周你們可能遇到什麼情況：
瘋狂的想吃澱粉、不掉秤、甚至還有反彈、情緒開始不穩定……
這時候務必要放鬆心態，並且，堅持把維生素和VB吃起來！可以緩解你的焦躁。
遇到平台期甚至反彈是個好事，講真如果你的脂肪都長了那麼多年，你要甩掉它它一點都不反抗，那也太慫了。
遇到平台期，證明前一個階段掉的肉開始被檢驗到底是真實瘦了，還是只是水分，熬過平台你就保住了這一階段的果實，熬不住你後面還會胖回去。
所以，加油吧~
好消息是，第二周開始，絕大部分的人都已經能視覺上就看到自己瘦了。想想再過三周，一個全新的自己，也沒有那麼難熬是不是？
最後，本周最後的獎品時間
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