養腎就是養命根，避開養腎3個誤區，做好4件事，養腎又快又穩？

腎臟是身體的凈水機。它可以把身體有用的東西留在血液中，然後代謝的廢物排出體外。新功能是非常強大的，但也是很脆弱的。我國的腎病發生率也特別的高，養腎現在成了很多人養生的重點之一，尤其是男性朋友，更需要有一顆好的腎，所以人們都會想方設法尋找養生的方法，但是優惠不入錯誤的療法當中，如何才能養好腎呢？首先在生活當中，我們應該避開以下三個養生的誤區。

一、不吃油

很多人都認為過於油膩的食物，會影響腎臟的新陳代謝，所以一些人在做飯中不放入油，希望能通過此類方法進行養腎護腎，但是食用油的種類也是不一樣的，如果一個人長期不吃油的話，也會容易導致脂溶性維生素的缺乏，所以對於患腎病患者來說，不吃油也不是一件好事，應當適當的選擇適合自己食用油。

二、不吃鹽

清淡飲食，人們都知道的一種正確的飲食習慣，但是有的人希望自己的生意能夠更加的健康，所以就選擇飲食特別清淡，在飲食當中不加入一點鹽。其實如果不加鹽的話，身體內的鈉元素也會缺乏，飲食清淡，並不代表不吃鹽，應該要適量的吃一點鹽。

三、不吃肉

人民生活水平的提高。肉類食物已經不是人們所嚮往的一種健康食物，有一些人認為，不吃肉，只吃素菜和水果，就能夠養好腎，其實如果腎病患者脂質素的話，會導致體內蛋白質的缺乏，這也是一件危險的事情，容易導致免疫力低下和體力下降，長期這樣下去容易導致營養缺乏，抵抗力下降了，也會給腎臟的健康造成一定的負擔。

在生活中養腎護腎固然重要，所以我們應該講求正確的養腎的方法。

1. 均衡飲食，合理搭配

減少食鹽的攝入，不代表完全不吃鹽，應該注意葷素搭配。

2. 加強體育運動，鍛煉身體

經常保持運動，對腎臟的健康是十分重要的，因為適當的走路慢跑能夠刺激腎臟的活力，保障身體更加健康。

3. 多喝水，不能憋尿。

誰是人體重要的元素，要保證充足的水分水，能夠加強新陳代謝，促進血液循環，喝水能夠通過尿液排出毒素，所以有尿意也不要憋著，否則也會損害腎臟的健康。

4. 是適當的控制自己的性慾

過度的性慾會容易使腎精流失，能夠加速腎臟虛弱的癥狀，所以在生活中要注意節慾，也不能盲目的使用保健品。

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