教你10種蒸蛋燉蛋方法，簡單美味，早餐必備哦

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。在營養學界，雞蛋一直有「全營養食品」的美稱，雜誌甚至為雞蛋戴上了「世界上最營養早餐」的殊榮。親愛的粑粑麻麻們，為自己的寶貝學起來吧！

美味關鍵 3 技巧

1 回溫後再烹調

蛋從冰箱拿出來最好不要直接使用,否則烹調的時間和蛋的狀況較不容易掌控,建議冰的蛋要先放置室溫下回溫再料理為佳。

2 先打入容器中

直接將蛋打入鍋中,很容易破散開來,最好先將蛋打入碗中,再放入鍋中煎或煮至成型會比較漂亮。

3 炒出滑嫩可口的美味

*調蛋汁時加入適量的高湯、牛奶,可使蛋的口感更加滑嫩。

*雞蛋打入容器中,直接以筷子來回打散打勻即可,不要打至起泡。

*中火快速炒至半熟,保留濕潤的感覺即可起鍋。

太陽蛋

材料

雞蛋2顆

調味料

鹽少許、黑胡椒少許

作法

1.雞蛋洗乾淨,打入碗中備用。

2.取炒鍋,加入1大匙色拉油,放入作法1的雞蛋,再蓋上鍋蓋。

3.並以中小火煎至半熟即可,鍋中可加入約1小匙的冷水(材料 外),可幫助增加熟成。

4.起鍋後再搭配少許鹽、黑胡椒一起食用。

荷包蛋

材料

雞蛋 2顆

調味料

醬油膏少許

作法

1.雞蛋洗乾淨,打入碗中備用。

2.取炒鍋,加入1大匙色拉油,放入作法1的雞蛋,再蓋上鍋蓋。

3.最後以中小火煎至單面熟後,再翻面並對摺像荷包的形狀。

4.起鍋後可搭配醬油膏一起食用。

Point

煎蛋時不要加太多油,煎起來會起泡泡,吃起來不順口滑嫩。煎蛋過程中,可以從蛋白邊加入少量的水,蛋白吃起來會較柔潤。

水煮蛋

材料

雞蛋10顆

調味料

鹽少許

作法

1.取一湯鍋倒入適量的水(以淹過雞蛋為標準),加入少許鹽且放入雞蛋。

2.以中火加熱鍋,待鍋中的水開始冒泡時,以筷子輕輕繞圈攪拌鍋中雞蛋,讓蛋黃可以在中間。

3.煮到鍋中的水沸騰時改小火燜4～5分鐘。

4.將雞蛋撈出,泡入冷水中,泡到雞蛋變涼。

5.雞蛋完全冷卻後,輕敲蛋殼,順著蛋殼裂開的地方剝殼,水煮蛋即完成。

茶葉蛋

材料

水煮蛋10顆、普洱茶葉6公克、綠茶茶葉2公克

調味料

市售鹵包1個、醬油3大匙、細砂糖1大匙、味醂1大匙、水1000cc、鹽2公克

作法

1.水煮蛋的蛋殼不規則敲出裂痕備用。

2.將調味料的所有材料和普洱茶葉、綠茶茶葉放入鍋中,煮約10分鐘至香味溢出,放入作法1的雞蛋煮滾後關火,放置浸泡1天。

3.第二天將作法2的雞蛋再次煮滾後,再關火浸泡1天至入味即可。

水波蛋

材料

雞蛋2顆、白醋1小匙

調味料

蛋黃1顆、奶油1大匙、白醋1大匙、西式香料少許

作法

1.雞蛋洗乾淨,打入碗中備用。

2.取湯鍋,加入白醋,等待水滾後用打蛋器不停的攪動,再放入作法1的雞蛋緩緩攪動。

3.攪動至雞蛋半熟,撈起盛入容器中備用。

4.將蛋黃打散,和其餘淋醬材料放入鍋中,以隔水加熱方式,一邊加熱一邊攪拌均勻,再淋入作法3的水波蛋上即可。

燻鮭魚班尼迪克蛋

材料

水波蛋2個、燻鮭魚60公克、英式馬芬麵包2個、菠菜100公克、

奶油20公克、 荷蘭醬適量

作法

1 將菠菜以奶油水(沸水中加少許奶油和鹽)汆燙後取出備用。

2 馬芬麵包放入160°C烤箱烤2分鐘後取出,塗上一層奶油增加香氣。

3 依序將英式馬芬麵包、菠菜、燻鮭魚、水波蛋疊起,最後淋上荷蘭醬即可。

荷蘭醬

材料

蛋黃2顆、液態融化奶油150cc、檸檬汁30cc、糖5公克、鹽適量、

白鬍椒粉適量、義式綜合香料適量

作法

1 取一大碗將蛋黃與檸檬汁混合,讓酸性與蛋黃作用,才不容易分離。

2 取一小鍋沸水,將作法1隔水加熱,加熱同時需不斷攪拌,接著緩緩加入融化奶油,過程中要不斷攪拌才容易成功,攪拌至濃稠後再加入糖、鹽、白鬍椒粉、義 式綜合香料調味即可。

備註: 選用質量好、新鮮的蛋黃,才不會有蛋腥味。

美式炒蛋

材料

雞蛋 3顆、鮮奶2大匙、無鹽奶油2大匙

調味料

鹽1/4茶匙

作法

1 雞蛋加入鮮奶和鹽,混合拌勻勻備用。

2 熱平底鍋,加入無鹽奶油,以小火加熱至奶油融化。

3 將作法1的蛋液倒入作法2熱鍋中。

4 開小火,用平鍋鏟將蛋液用推的方式鏟動,讓蛋呈片狀慢慢凝固。

5至蛋凝固成型即可盛盤。

起司炒蛋

材料

雞蛋3顆、鮮奶2大匙、無鹽奶油2大匙、起司絲50公克

調味料

鹽 1/4茶匙

作法

1 雞蛋加入鮮奶和鹽,混合拌勻勻備用。

2 熱平底鍋,加入無鹽奶油,以小火加熱至奶油融化。

3 將作法1的蛋液倒入作法2熱鍋中。

4 開小火,用平鍋鏟將蛋液用推的方式鏟動,讓蛋呈片狀慢慢凝固。

5 至蛋開始凝固,撒上起司絲,推至成型即可盛盤。

培根炒蛋

材料

雞蛋3顆、培根片2片、洋蔥丁50公克、鮮奶2大匙、無鹽奶油2大匙

調味料

鹽1/4茶匙

作法

1 雞蛋加入鮮奶及鹽,混合拌勻勻備用。

2 培根片分切成小片備用。

3 熱平底鍋,加入無鹽奶油,以小火加熱至奶油融化。

4 先放洋蔥丁和培根片入鍋炒至培根略焦香,再將作法1的蛋液倒入鍋中。

5 開小火,用平鍋鏟將蛋液用推的方式鏟動,讓蛋呈片狀慢慢凝固,至蛋凝固成型即可盛起。

西式蘑菇片炒蛋

材料

洋菇5顆、奶油20公克、雞蛋1顆、鮮奶油50cc、洋蔥碎10公克、蒜碎10公克、巴西利碎適量、鹽3公克、白鬍椒粉3公克

作法

1 洋菇切厚片;雞蛋加鮮奶油打散,並以鹽巴、胡椒調味後備用。

2 熱鍋加少許奶油融化,倒入作法1的蛋液快速攪拌,攪至半凝固狀後取出盛盤。

3 原鍋加少許奶油融化,煸炒洋菇片,炒至洋菇濕潤,再放入洋蔥碎與蒜碎炒勻,以鹽、 胡椒粉調味,起鍋前撒上巴西里碎,放在作法2的攪炒蛋上即可。

美味加分

攪炒蛋一定不能過熟,否則吃起來會很乾燥。這道菜夾土司吃也很適合。

帕馬森鮮奶烤蛋

材料

雞蛋1顆、牛奶50cc、帕馬森起司絲20公克、鹽適量、白鬍椒粉適量、

奶油適量

作法

1 取一小焗皿塗上奶油,放入牛奶後,隔水加熱至牛奶沸騰,再打入雞蛋,撒上起司絲、 鹽和白鬍椒粉。

2 將作法1放入裝有適量水的烤盤中,放入烤箱以170°C烤約10分鐘即可。

美味加分

先加熱牛奶是為了讓蛋白邊吃起來比較酥脆,也可以直接將所有材料放入焗皿焗烤。烤蛋要在蛋白八分熟、蛋黃沒熟時取出,才不會烤過頭而口感太老。

西班牙烘蛋派

材料

雞蛋6顆、洋蔥30公克、小西紅柿4顆、火腿片2片、紅甜椒30公克、 黃甜椒30公克、 切達乳酪50公克、綠花椰菜30公克、黑橄欖4顆、馬鈴薯30公克、奶油60公克、鹽適量、白鬍椒粉適量、綜合香料粉適量

作法

1 洋蔥、小西紅柿、火腿、甜椒及黑橄欖皆切小片;花椰菜、馬鈴薯切成小丁備用。

2 將雞蛋與鹽、白鬍椒粉充分打散成蛋液;切達乳酪切丁備用。

3 取一小型平底鍋,放入奶油融化後,依序加入作法1的所有配料炒香,再加入綜合香料 粉炒香。

4 續將作法2的蛋液加入,在鍋內快速攪拌,直至蛋液呈半熟凝固狀態時,放上切達乳酪丁,連同鍋子放入烤箱,以180°C烤約8分鐘即可。

美味加分

鍋子因為要放入烤箱,切記一定要是鋼鐵製成的,特別是鍋把,禁止使用塑膠製品。如果不使用烤箱,也可等待切達起司融化後,再翻面將蛋煎熟即可。

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