因為久坐，腰粗屁股大的你，該看看這篇文章了！

現代人普遍喜歡坐著，坐著坐著就坐出了一堆問題，大屁股、水桶腰、大象腿都還算好的，坐出腰椎間盤突出、頸椎病就麻煩了。

那麼，坐多久算「久坐」？

一般而言，一天端坐時間達8小時以上或一天中至少有2次，持續坐時間達2小時以上，就可稱之為「久坐」了。

學生、白領，輕鬆達到。

久坐，嚴重嗎？

俗話說，冰凍三尺非一日之寒，「久坐」一天兩天沒事，一年兩年就不好說了。

久坐對女性的影響？

不一樣的魔鬼身材

臀部、腿部的持續擠壓，扁平臀、大象腿，跟你說：嗨~。

久坐對孩子的影響？

駝背，近視，縮胸

對正在成長的孩子而言，體形是最能突出問題，長期以來的久坐對正在成長的身體造成了很大的壓力，不正確的坐姿使身體往畸形發展，駝背，近視，縮胸接踵而至。

久坐對男性的影響？

可能影響生殖健康

久坐狀態下，骨盆處於一種「窩屈」的形式。男性的生殖泌尿系統器官都在骨盆這所「房子」里，久坐的話，所有的這些器官，都被擠壓到一起，互相推搡，能好受？

改善久坐，看這裡

1、保持正確坐姿

1個直線+3個90度！

2、起來動動吧

辦公室健身操你值得擁有！

tips:

你知道腰臀比嗎？

健康的腰臀比，男性需要低於 0.95，而女性需要低於 0.8。計算方式：腰臀比=腰圍÷臀圍。你達標了嗎？

圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！