醫生苦勸：3個看似養生的「好習慣」，其實會讓你加速衰老，別再做了！

現在越來越多的人開始關注健康，關於養生的說法也是五花八門。很多人認為對的養生方法其實很傷身，趕緊看看下面這些錯誤的養生理念你有嗎？

第一個，早飯只要吃了就行：

很多人自認為只要吃了早飯就是養生的做法，但如果過多的攝入煎餅、油條這類油炸食物，實際上對身體也是不利的。

以油條為例，油條經過油炸後，油脂含量明顯升高且不易於消化、還有可能經過高溫加熱後出現致癌物質苯丙醯胺。炸油條的油反覆使用，還會造成油脂老化，過多的攝入會導致人體加速衰老。

早餐還是要盡量提供豐富的營養，食物最好多樣化，要有適量的糖分（主食）、蛋白質（肉類）和充足的膳食纖維（蔬菜、水果），這樣有助於延長飽腹感，到午餐的時候也不會特別餓。

第二個，什麼食物都講究趁熱吃：

中國人吃飯講究趁熱吃，認為這樣才能吃到食物最美味的口感，其實這是非常錯誤的做法。人的食管內壁由黏膜組成，它可耐受的最高溫度為50～60℃ 。如果超過這個溫度，食管黏膜就會被燙傷，久而久之，傷口反反覆復就有可能引發食道癌。

國家癌症機構已經證實，長期飲用65度以上的熱飲，有增加食道癌的風險。

第三個，熬夜睡一覺就行了：

其實熬夜之後睡得再多，也是表面上補足了睡眠，實際上對身體的損傷是彌補不了的。研究證實，一周中超過兩次熬夜，就會使生物鐘發生紊亂。如果長期睡眠不足，還會使罹患心腦血管疾病、肥胖、糖尿病等代謝性疾病的風險增加。

所以說，熬夜對身體的損傷是彌補不了的，以後還是能不熬夜就別熬了。

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