這四個壞習慣，才是減肥的「天敵」

由於每個人的體質截然不同，新陳代謝的能力也完全不一樣，這就形成了胖瘦的問題。 很多人在減肥過程中，不管怎麼節食，怎麼鍛煉，就是瘦不下去。歸根結底，其實就是體內的新陳代謝下降所致的。那麼，到底為什麼會導致新陳代謝能力下降呢？

1、久坐不動

現在很多上班族最大的惡習就是久坐不動，從早晨八點開始上班，經常直接坐到下午6點上班，這期間雖然有適當的時間可以午休，但是午休的時候，也總是葛優躺。這樣久坐不動的結果就會導致新陳代謝能力遲緩。長期如此的話，面臨的結果就是帶來高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，最好是每隔一段時間就起來稍微活動一下，這樣就可以提高新陳代謝的能力。

2、睡眠不足

睡眠不足的人很可能會降低人體對葡萄糖的調節能力，減少瘦素的分泌，同時，還會進一步增加體內的飢餓素的分泌，是你經常感覺到飢餓，這樣就會在無意之中造成脂肪代謝的異常。所以，建議每天晚上11點之前就上床睡覺，千萬不要錯過11點到2點之間的最佳排毒時間，而且每天晚上保證擁有8小時的睡眠。

3、飲食太精緻

根本專家的說法，現代人的飲食都太過於精緻，經常吃一些精米、精面，還有美味的餅乾、蛋糕等食物，這樣就會導致體內的維生素缺乏，同時減少鉀元素、鈣元素、鐵元素的吸收，從而嚴重影響了人體的新陳代謝能力，讓你整個人總是憔悴不堪的樣子。燕麥、蕎麥本身含有豐富的膳食纖維，大家不妨在每天的飲食當中多吃一些燕麥、蕎麥，這樣才能幫助降低膽固醇，進一步清理腸胃，幫助提高新陳代謝的水平。

4、飲食不規律

飲食不規律也是現代人的一個通病，很多人要麼不吃早餐，要麼就是吃飯沒節質，看到自己喜歡吃的東西，總是拚命地吃個不停，結果導致熱量超標，導致體內的脂肪代謝能力失調，最終就會導致血脂升高。所以，如果想要提高自己的新陳代謝能力，就應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量等食物，也可以多吃粗糧直接代替精米白面，這樣才能幫助健康享瘦。

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