眼是心靈的窗戶，這些食物能使你的窗戶更加明亮

眼睛是人們心靈的窗戶，然而現代社會中，電腦和手機普及和使用，再加上工作勞累，眼睛很容易疲勞，因此我們要更加的愛護自己的眼睛。除了滴眼藥水，加強休息以外，我們也可以通過食物來給眼睛補充營養，來保護自己的視力。

1.菠菜

菠菜中含有一種類胡蘿蔔素物質，能夠防止太陽光對視網膜的傷害；並且其中的蛋白質，核黃素還有鐵，磷等元素都對眼睛有很好的保健作用

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有維生素A和β胡蘿蔔素，能夠促進眼內感光色素生成，並且能夠有效的預防夜盲症，緩解眼部疲勞和乾燥

3.蛋黃

蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，這兩種物質都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼鏡的作用。

除了上面提到的這些食物外，還有很多其它的食物對眼睛有好處，像黑豆，葡萄，檸檬。都對眼睛和視力有很好的作用。

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