你熬得不是夜，是命！睡眠和死亡率直接相關！

美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學做了一個研究調查顯示：成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低，

而少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率明顯增高。也就是說睡得太少或者太多都會導致死亡率升高！

長期熬夜，會使人體不能得到休息，不斷的分泌腎上腺素等激素，引發猝死。同時，睡眠不足也會使中樞神經活躍，抑制胰島素的分泌，從而引發糖尿病。熬夜還會導致身體內分泌紊亂，是人體免疫功能下降。對愛美的女性來說，熬夜會使皮膚缺失水分，暗淡無光，長期會導致皮膚鬆弛，長皺紋，影響魅力。

而睡得太多則會導致大腦功能衰退，擾亂生理機能，導致生體機能抵抗力下降。還會引發肥胖，心臟病等問題。

睡得太少和睡得太多都會對身體造成傷害，想要健康長壽，最好在晚上11點前睡覺，每天保證7-9個小時的睡眠時間。

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