為什麼別人午睡後精神百倍，你午睡後卻越發不在狀態，這物五種人根本就不適合午睡

經常聽人說午睡有益身體健康，還可以提高記憶力等等各種好處，但是同樣是午睡，有些人午睡後會感到頭昏腦漲，疲憊不堪，更影響到下午的狀態，到死午睡該睡多久才合適？又有哪些人不適合午睡？

簡單來說，我們的睡眠分為這幾個階段：主要是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動眼期，這幾個階段加起來，就是一個睡眠周期。但和晚上睡覺不同的是，午睡沒有充足的時間讓我們完成整個睡眠周期。

從睡眠規律上來看，人在入睡後30分鐘內就進入了深睡眠階段，這個時候正是大腦抑制中樞神經的階段，腦組織里的諸多毛細血管短暫關閉，人體肌肉處於放鬆狀態，代謝也相對減少。若是此刻醒來，人體大腦皮層的抑制還在，大腦供血不足會出現一時性植物神經功能紊亂，周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪等癥狀就會出現。這種癥狀短可持續幾分鐘，長則可達半個多小時。

因此，午睡的時間不宜太長，一般在10~30分鐘左右比較好。

這5種人不適合午睡！午睡，可能會讓你越睡越不健康！

1、65歲以上有心腦血管問題的人群，午睡時血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風風險，所以對於65歲以上的人非常不適合。

2、體重超標20%的人，對於超重的人而言，午睡易使肥胖加重，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

3、血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對於血壓很低的人來說很不利，因為午睡時血壓會相對降低，容易引發呼吸困難。

4、血液循環系統有嚴重障礙的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。

5、有睡眠問題的人，對於那些本身晚上睡覺就困難的人群來說，如果白天午睡過了，晚上更不易入睡，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康。

朋友們，你們中午有午睡的習慣嘛？你睡對了嘛？

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