年紀不大總是便秘怎麼辦？教你5個小方法，趕走便秘，一身輕鬆！

便秘並不是每天有大便就是便秘，是在你排便時需要外力支持，以及一周排便少於三次，常有便不盡的感覺才是便秘，尤其在你飲食和作息不規律的情況下，非常容易便秘，便秘非常影響日常生活，大家在平日生活里多注意些，便秘是很難找上你的。年紀不大總是便秘怎麼辦？教你5個小方法，趕走便秘，一身輕鬆！

長期便秘的解決方法

1、早上空腹喝水法

對於便秘，我們要知道很重的一條原因就可能是因為喝水量不夠。水分不斷的被腸道裡面的食物殘渣吸收了，大腸蠕動就會變慢。所以在早晨尚未吃早餐前喝水，腸胃比平常運作快。夜晚腸胃都處在休息狀態，一起床就喝水對消除便秘確實有幫助，早上喝水可以讓水分立即到達大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、多吃紅薯

紅薯里有豐富的膳食纖維，而膳食纖維進入腸道後會吸走大量的水分，讓腸道里的垃圾變軟後有益於排出。當然，如果你想拉肚子，多吃紅薯也是可以達到清理腸道的功能。

3、不要久坐久卧，養成排便習慣也很重要，如廁時不要玩手機，看報。

4、對腹部進行按摩，可以促進腸胃蠕動，對便秘有幫助。

5、經常便秘，可吃辣木籽

辣木籽原產於印度以及非洲，在當地有著「神奇之樹」的美譽。國內外的權威研究報告都顯示，辣木籽對多種疾病具有治療和預防的作用。

現在人們的生活水平提高了，經常大魚大肉地吃，導致營養過剩，從而增加了腸胃的負擔，出現了消化不良、便秘等癥狀。

辣木籽能改善腸道的健康，讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。

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