一定要記下來，中老年朋友保護眼睛的好方法

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眼睛是心靈的窗戶，當人年紀漸長的時候，眼睛視力就會慢慢的下降，看不見東西，穿不上針，這些讓中老年人很煩惱，事實上隨著我們機體的衰老，眼睛也隨之衰老，這是一個必然的過程，但是我們卻可以做些什麼來有效的預防中老年人的眼花，究竟對於中老年人來說怎麼做才能保護好眼睛呢？以下就從熱敷眼睛、冷水洗眼睛、經常眨眼、以及按摩眼睛和合理的膳食等幾個方面進行介紹，希望這些方法對於中老年人保護眼睛有所幫助。

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方法一：

熱敷眼睛可以起到保護眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前，用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置，這樣保持三到五分鐘，可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼，正確的做法是在每天早上起床洗臉的時候，將雙眼侵泡於水中一到兩分鐘，這樣停留一段時間，目的上增加眼球的濕度。

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方法二：

看電視看報紙時，如果眼睛感到疲勞，那麼就休息一下，經常眨眼，閉眼的時間長一些，還可以用手輕輕揉眼睛，這樣也可以緩解眼睛的疲勞。同時配合用雙手按摩眼瞼，然後在按側面的太陽穴，這樣可以有效的防止眼睛老花，還可以起到治療白內障等的眼疾的作用。

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方法三：

在日常的飲食中要想保護眼睛還要注意多吃含有豐富的維生素和蛋白質的食物，像瘦肉、魚、蛋、牛奶等、此外，像黑豆、新鮮的水果，例如蘋果、香蕉、梨子等，都是不錯的選擇，此外，還可以吃黑芝麻，還可以喝點決明子，這對於有效的緩解眼部的疲憊也是很有作用的。

老年人保護眼睛，還要注意平時看書的時候，光線不能太強，也不能太暗，不能在陽光下看書，看的時間也不宜過長，晚上要注意按時休息，平時要保持舒暢的心情。

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