經常吃這3種食物能安神，讓你輕鬆入睡告別失眠！

經常吃這4種食物能安神,讓你輕鬆入睡告別失眠!

常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。失眠患者常對失眠本身感到恐懼，過分關註失眠的不良後果，常在臨近睡眠時感到緊張、擔心睡不好，這些負性情緒使睡眠進一步惡化，失眠的加重又反過來影響患者的情緒，兩者形成惡性循環。認知治療的目的就是改變患者對失眠的認知偏差，改變患者對於睡眠問題的非理性信念和態度。

現在生活壓力大，失眠的人群也越來越我，晚上睡前吃什麼才能促進睡眠，起到良好的安神作用呢？生活中適合睡前吃的安神食物有很多種，我今天會把它們中最出色，也最適合晚上睡前食用的四種食物介紹出來，晚上睡眠不好的朋友可以試著吃一些。

最適合睡前吃的3類安神食物

1、小米粥

小米粥是最適合睡前吃的一種安神食物，這種食物中有一些色氨酸存在，它能降低人體中樞神經的興奮度，讓人產生困的感覺，可以讓人類很快進入睡眠，有不錯的安神功效。

2、全麥食品

全麥食品也最適合人們睡前吃的安神食物，因為全麥食品中含有大量的維生素B，這種維生素可以加快人體的新陳代謝，也能提高人體神經系統的功能，可以減少人們煩燥不安情緒的出現，也能有效的提高人們的睡眠質量。平時人們常吃的燕麥、大麥以及糙米等，就都是全麥食品的代表性存在。

3、睡前喝牛奶吃核桃

睡前喝牛奶吃核桃也能起到不錯的安神功效，因為年牛奶和核桃中都有大量的微量元素，其中鈣與鎂的含量都很高，這兩種微量元素一起被人體吸收，可以起到不錯的放鬆和鎮定作用，人們喝牛奶吃核桃就可以吸收這兩種營養成分，能減少神經衰弱和失眠等不良癥狀的出現。

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