每天吃點這些就能解決的事 你們卻還在失眠及藥物中煎熬

失眠已經成為當今的熱門話題，人數在不斷的增加，其痛苦無法描述，一晚輾轉反側，半夢半醒。早上起來頭暈頭痛，渾身無力，脾氣暴躁，影響一天的工作及生活。那麼是什麼原因造成的失眠呢？

神經內科醫生介紹，失眠無外乎這四種情況造成：

1.身體原因

身體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2.精神原因

生活壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

3.生活方式

進食一些影響睡眠的食物，飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化等，以及不良生活習慣造成，如大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

4.環境因素

吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。

改善睡眠並沒有我們想像的那麼困難，生活中的一些食物就足夠幫助我們快速入睡：

1.葡萄。研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

2.香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

3.大棗。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

4.芝寧多糖。靈芝提取物芝寧多糖，多糖物質改善神經內分泌紊亂，調節松果體功能自然分泌褪黑素，同時對神經中樞能起到鎮定作用，通過穩態調節達到改善失眠的效果。

5.蘋果。據分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

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