這四種食物孩子需要多吃，能幫助長個子，媽媽越早知道越好

春天是嬰幼兒身體快速發育的黃金季節，寶寶在這一時期對各種營養素的需求也會大大增加，家長要把握好這個時機，合理給孩子增加營養。因此在飲食上要注意以下4類營養的補充。

一、增加優質蛋白質：

身體的生長發育可視為蛋白質不斷積累的過程，這對生長發育期的兒童尤為重要。春天寶寶生長發育速度快，各組織器官對優質蛋白質的需求也會隨之增加。因此，要比平時適當增加魚蝦類、禽肉、牛肉、豬瘦肉、豆製品、雞蛋、牛奶等食物。

二、必需脂肪不可少：

亞油酸和α-亞麻酸是人體必需脂肪酸,自身不能合成，,必須從食物中攝取。缺乏會使皮膚出現水代謝紊亂，出現濕疹病變，還會影響寶寶視力發育，對寶寶的注意力和認知過程也有影響。媽媽烹調時注意植物油要多樣化，其次可讓寶寶適當吃一些核桃、松子等堅果。

三、含鈣豐富的食物：

人體約99%的鈣沉積在骨骼和牙齒上，因此鈣是寶寶長個子所不可或缺的營養素。在春天，嬰幼兒的身體快速發育，對鈣的需求也會隨之增加，飲食上要多給寶寶選擇含鈣豐富、易吸收的食物，如牛奶、乳酪、豆腐、小香乾等，魚蝦類、芝麻醬、綠葉蔬菜、紫菜等也是含鈣高手。另外，為了保證鈣能夠被寶寶充分吸收，要注意讓寶寶多曬太陽，以及及時補充維生素D。

四、增加維生素和礦物質：

維生素和礦物質攝入不足也會影響寶寶的生長發育，如鐵、鋅缺乏，兒童抵抗力低下、易感染、挑食偏食、貧血等，還會影響寶寶的智力發育；缺乏維生素A，則會影響嬰幼兒骨骼正常發育、皮膚粗糙，並極易合併發生呼吸道感染及腹瀉等。蔬菜、水果、粗雜糧、豆類、肉類、奶製品都是維生素和礦物質的良好來源。也可在主食中適當增加粗雜糧的比例，但由於寶寶消化功能弱，要注意粗糧細做，以促進營養素的吸收。

各位寶媽，在春天寶寶生長發育較快的季節，你知道哪些食物更適合他們嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的育兒經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！