用「自我肯定」喚醒沉睡的自已
大多數人的童年都或多或少地受到父母的傷害，這些傷害會進入孩子的潛意識，像催眠術一樣讓孩子沉睡。很多人之所以終其一生碌碌無為，就是因為其潛能在孩童時期這樣被父母催眠的。
孩童受到的最常見的傷害是，父母經常用否定性語言打擊或挖苦孩子，諸如：你真笨，你就是不愛學習，你怎麼就不如人家的孩子讓人省心呢？你是不是我親生的？等等。如果孩童總是被否定，而很少被肯定，那麼就會造成孩子的內心匱乏、沒有目標和方向感，容易迷失自我，甚至處於昏昏欲睡的狀態。
如何走出童年被否定的陰影呢？答案是，嘗試積極的自我肯定。
我們無法改變童年受到傷害的事實，但是我們可以改變對它的看法和感受。當看法和感受改變時，傷害所造成的痛苦就會開始減退。我們就有可能從中走出來。
比如，針對孩童時期經常被父母否定的事實，我們可以這樣想：
當初父母否定我，並不是我真的不好，而是父母為了激勵我變得更好不得已所為。父母總是喜歡否定我，那是因為他們童年也缺乏他們父母的肯定。現在，父母年齡大了，他們還有一顆渴望父母肯定的童心，所以他們變成了老小孩子，常常會無理取鬧。想通了這些之後，我們可以試著去肯定自己的父母，他們被子女肯定時內心會甜蜜蜜的。我們通過肯定自己的父母，讓自己的心靈得到滋養。這就是我們改變了自己受到傷害的看法和感受的收穫。要想做到改變自己對傷害的看法和感受，就要從自我肯定開始。沒有自我肯定，就很難改變自己固有的看法和感受。
當我們生活在被否定的陰影里時，就容易產生消極的自我否定，無論自己做得好不好，都會認為自己做得不好。此時，讓你開始嘗試練習積極的自我肯定，你會覺得很困難，你很難邁出第一步，因為你已經被消極的自我否定壓抑了好多年，它已經成為潛意識的魔咒。現在，讓你掙脫它的控制，真的很難，猶如讓你跨越萬丈深淵一樣恐懼和困難。
當你有這種恐懼時，告訴自己這是很正常的反應，不用害怕它。當你認可自己的不良反應時，你會發現，你的恐懼就沒有想像的那麼強烈了。實際上，你的恐懼源自你害怕挑戰父母給你認定的自我否定的思維模式，你潛意識裡害怕引起父母的不快，你裝作認同自我否定，並已經習慣自我否定，所以你拒絕和排斥積極的自我肯定。
事實上，你這麼多年的痛苦經歷的根源，正是父母給你認定的否定模式一直束縛著你，讓你壓根不敢去尋找肯定，越是這樣，你內心越是渴望得到肯定，這樣矛盾和糾結的感受一直折磨著你，讓你生活得疲憊不堪。
其實，天下沒有哪個父母不是望子成龍、望女成鳳的。父母否定你，是想激怒你，讓你發奮圖強。只要你知道並認同，父母否定你是希望你變得更優秀時，你內在的潛能就開始蘇醒了，這就是自我肯定的開端。
從現在開始，讓我們開啟自我肯定之旅吧。這將使我們的心得到重建。
當你第一次使用積極的自我肯定時，你或許會覺得這些積極的狀態很不真實，有點虛幻的感覺。這是因為你被消極的自我否定控制太久了。沒關係，你不用在意，接受這種不真實的感受，告訴自己這是很正常的。你可以試著假裝自己處於積極的自我肯定狀態，這樣你的自我否定系統就不會太排斥你了。你可以很輕鬆地告訴自己：「我只是假裝肯定的樣子！」當你假裝的時間久了，就真的成為自我肯定的樣子了。
當你不會微笑時，你可以試著假裝微笑。當你不開心時，你可以試著假裝開心。當你不自信時，你可以試著假裝自信。當你沒有目標時，你可以試著假裝有目標。此時，你就會開始了解微笑、開心、自信和有目標這些積極的行為。當你嘗試去做時，你會發現並沒有想像那麼困難。
《心的重建》這本書講了一個例子，謝莉和比爾談了四年，謝莉感覺他們的感情已經出問題很久了，但是她又害怕分手。她一次又一次地告訴自己：「如果我離開了，我就再也找不到其他對象了。」當她盡最大努力去獲得比爾的愛時，她常常覺得很沮喪、氣餒，因為在她內心某個地方，她認為讓比爾愛上她是不可能的事。她做了一切她能想到的努力，包括給比爾買昂貴的禮物，但是收效甚微。她認為比爾真的不愛她。一天晚上，謝莉感覺很累，她坐在洗手間的地板上，絕望地哭起來。她認為：我對他來說不夠完美，我不配擁有愛，如果我離開了，我肯定會孤獨終老。只是，她隱約感到她並沒有自己想像的那麼可憐。
當謝莉站起來，看著鏡子里充滿傷痛和絕望的臉，她突然驚醒了，她告訴自己：「我必須幫幫鏡子里的女人。」那是她這些年來第一次產生了愛自己的想法，這便是自我肯定的開端。很快，她找到了和比爾分手的勇氣。
剛開始，謝莉是極度悲傷的，甚至比以前還要絕望，所以她向朋友救助，她的朋友給了她一本自我肯定的書。她在讀每一頁時，幾乎都會哭，因為這些積極的自我肯定與她告訴自己的刻薄的話是完全相反的。她意識到不只是她的男朋友對她刻薄，而是她對自己刻薄。這才是問題的根源。
謝莉走到鏡子前，看著鏡子里的自己說道：「我愛你。」她說出這句話時，有一點點假裝的成分。剛開始，她覺得這樣做有點詭異，慢慢地她感覺良好，所以，她繼續堅持。她很快意識到積極的自我肯定越多，看著鏡子里的自己的次數越多，她就越能遠離以前舊的自我否定的思維模式。她感受到了，積極的自我肯定給自己心靈帶來了溫暖和力量。她一直堅持對著鏡子重複：不管發生什麼，我都愛愛自己。三個月過去了，她發現她一直可以被愛也可以愛別人，她開始不再關注內在的自我否定，她想到的是自我肯定。她驚訝於這種內省竟然可以改變她的人生，雖然自我肯定看起來非常渺小、不起眼。
一天，人們告訴謝莉，她現在看起來容光煥發。她也注意到自己的生活變得越來越好。積極的自我肯定，讓她擁有了積極的人生態度。即使是壞事，在她眼裡也成為好事。她意識到她和比爾的分手是一件好事，因為正是這件事讓她學會了自我肯定，讓她喚醒了自己蘊藏的愛。
堅持自我肯定練習的最好的方式是照鏡子。具體方法是：如果你感受到阻抗，又產生自我否定的意念時，就看著鏡子里的自己說：那源自你覺得自己不值得被愛的那一部分。然後，集中精神看著鏡子的自己，對自己說：我愛你。我會對你好的。不管你變成什麼樣子，你都值得被愛。不管你做得好不好，我都愛你、接納你。
為了讓積極的自我肯定常駐心中，我們每天早起和晚睡之前，都可以對著鏡子進行練習。並和自己達成協議：只要經過鏡子面前，就要說一些積極的自我肯定的語言，可以大聲說出來，也可以在心裡默念。比如，你今天看起來很棒。和你在一起我很幸福。好事正在朝你走來。
我在我的親子教育群里，每天早起和群友一起說積極的自我肯定的心靈語言，已經堅持了快一年了。我感覺，確實能夠滋養心靈，帶來溫暖和力量。堅持得越久，堅持得越用心，就越能獲得能量，就越能喚醒沉睡的自己。
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