為什麼40歲以上人更適合適度運動？

俗話說,流水不腐，戶樞不蠹，適當的運動是強身健體、延年益壽的有效方法。適量運動是指運動者根據個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力，在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞。

如果運動後，一天感到疲勞、勞累、腰酸腿疼、什麼也不想幹了，那就是運動過量了。當運動過量時容易造成內源氧缺乏，肌肉和關節運動過度，局部氧氣供應不足，產生乳酸堆積，而乳酸與尿酸均是酸性物質，一方面影響了酸性物質排泄；另一方面，體內因乳酸過多形成酸性環境，在關節局部沉積，肌肉和骨骼酸痛。

運動過量最大的問題就是，免疫力下降，從而導致疾病的發生，運動過後，會出現上火、咽喉腫疼、渾身無力、精力不集中等現象。這樣，就不但達不到鍛煉的目的，反而會損傷身體。反之，運動不足也達不到鍛煉的目的。養生專家認為，人的運動量應以每天少於一小時，每周三至五次為宜。

適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。對待運動的科學態度是「貴在堅持，貴在適度」。中老年人通常不宜進行爆發力很強的短時間運動，而應選擇低強度的長時間的運動。

適量運動可以獲得很多好處：

1、預防冠狀動脈 呼吸及代謝系統疾病

2、降低癌症的發生幾率

3、預防損傷，降低運動傷害發生幾率，保持關節良好功能

4、幫助達到及保持適宜體重，幫助達到及保持適宜身體成份

家庭康吧尤其適合40歲以上的人群使用。

家庭康吧里的悠悠馬屬於適度運動，根據人體工程學、力學、結構學設計，緩節運動時的膝蓋關節的壓力，有效緩肌肉酸性升高，機器通過核心計算，可以指導您正確的運動方式。

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1.悠悠馬的迴旋運動，可以讓不常活動的肌體部位得到鍛煉。

悠悠馬特有的運動方式，運動時脊椎與下肢骨通過盆骨連接；腰臀部肌肉的發力，髖關節、踝關節、膝關節的活動，按照上下、前後「O」形的路線搖擺，腰部成「S」形路線，促進了骨盆上下、前後運動及其包裹的肌肉、生殖、泌尿系統、腸胃局部組織細胞的血液循環。

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2.中醫保健，瘦身好

人體唯一的橫向經脈「帶脈」 ，就像人體自身配備的一條腰帶。腰帶的作用是什麼？就是為了讓褲子不鬆弛，所以才會在腰部繫上一條緊緊的腰帶。事實上，人體的「帶脈」也有這個作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有「帶脈」橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。

很多人會在不知不覺中發現，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然後怎麼減也減不下去。其實，這隻說明一個道理，那就是「帶脈」堵塞了，力量不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。

帶脈發病主要表現為泌尿生殖系統疾病、腰部肥胖及經脈所過部位疾病等。悠悠馬特有的S運動方式中帶脈得到拉升和擠壓的鍛煉，是減肥和廋腰的推薦動作。

3.緩解運動時膝蓋收到的損傷

40歲身體機能已經下降， 當腿部彎曲成30度時，髕骨受力增加1倍；彎曲成60度時，髕骨受力增加3倍；當彎曲成90度時，也就是我們最常說的標準扎馬步動作和深蹲動作，髕骨受力可增至6倍以上，長時間的下蹲動作會使得膝軟骨停止營養供應。特別損關節。40歲以上的人群是不宜在沒有輔助器械的情況下，做這些膝蓋的壓力動作。

悠悠馬運動時向上的運動推力，緩解膝蓋彎曲時髕骨受到的壓力。讓您做深蹲和跑步運動時，鍛煉大腿肌肉，增強骨骼力量，膝蓋免受損傷。

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