游泳時會發生這些事？該怎麼處理

游泳中不良反應與自解

游泳可消暑防熱強身健體，是深受人們喜愛的一項運動。但在游泳中也容易出現一些不良反應, 常給人們帶來一些煩惱。如果自己能掌握一些消除不良反應的方法, 不良癥狀很快就會消失。

頭痛

游泳中出現頭痛現象, 多是由慢性鼻炎、嗆水或機體寒冷、暫時性腦血管痙攣供血不足等原因造成的。這時應迅速上岸,用大拇指對準太陽、百會穴進行旋轉按摩, 並用熱毛巾做頭部保溫和喝杯熱茶水即可止痛。

頭暈腦脹

發生頭暈腦脹的原因, 多是游泳時間過長,機體能量消耗過大,乳酸產生較多, 導致血糖降低, 身體疲勞, 且血液聚集於下肢不能及時迴流輸送於腦, 便會造成頭暈腦脹, 甚至眼冒金花。這時要立即上岸休息, 擦乾身體進行全身保溫,用中指按壓印堂、人中穴, 並喝一杯淡鹽糖水,不適的頭暈腦脹就會很快消失。

眼睛癢痛

無論是江河湖海或是人工游泳池, 水裡多少都會帶有一些細菌或病毒, 在游泳時會慢慢侵人人的眼內造成感染引起不適。有的人在大海游泳時, 眼睛承受不了鹹海水的刺激, 也會造成眼睛發澀或紅腫痛癢。上岸後應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛, 然後用毛巾擦乾, 點上抓黴素眼藥水或滴人紅霉素溶液, 並做做熱敷, 不適就會消失。

耳痛、耳鳴

游泳時發生耳痛或耳鳴, 多是由於耳內灌水或鼻子嗆水造成的。出現這種耳痛、耳鳴時就應上岸用鹽水漱口、疏通鼻腔、清潔耳道、控出耳內積水。

控水方法有:

1.單腿跳法: 如右耳進水, 就用右腿原地連續彈跳幾下, 同時把頭歪向右側, 以右手牽拉右耳殼,這樣就會把水震晃出來。

2.手心吸水法: 如左耳進水, 可把頭歪向左側, 左手心對準耳道孔,手掌用力擠壓耳廓, 一按一鬆手心, 就可以把水吸引出來。

3. 用以上兩種方法都不奏效時, 可用消毒棉花纏在火柴棒上輕輕送人耳道, 或用吸水力強的吸紙捲成鬆軟的小紙捻送人耳道, 都能把耳內的水吸出來。

腹內痛脹

游泳時發生腹內痛脹, 是由於剛吃飽飯或空腹游泳, 以及突然受冷水刺激引起胃部不適或腸痙攣, 使胃腸蠕動加快產生一些氣體排不出來, 便會出現腹部痛脹的現象。這時應立即上岸, 仰卧在地, 用拇指尖點壓中膾、上院和足三里穴, 如在江河湖海游泳, 可用沙子將腹部埋起來進行保溫, 也能使腹部痛脹很快消失。

噁心嘔吐

游泳時發生噁心嘔吐, 多是由於鼻子嗆水、喝進髒水、疲乏勞累、情緒緊張, 造成一時性的反胃所致。這時應趕快上岸, 用手指壓中院、內關穴, 再服幾粒仁丹就可止吐。

手、腳、腿抽筋

游泳時間長了常會發生手指、腳趾和大小腿抽筋。這時要保持鎮靜, 切莫驚慌, 一邊呼救一邊自解。在沒人救援之前, 自己應採取以下自解措施:

1.手指抽筋時, 要突然握拳, 再用力將手指張開, 反覆幾次, 越快越見效。

2.腳趾抽筋時, 仰卧水面, 連續用兩手分冊再合攏腳趾,往下按壓或向上扳腳趾, 並推按腳背。

3.大腿抽筋時, 將抽筋的大腿彎屈, 與身體成一直角, 然後用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上, 隨即向前伸直, 反覆做幾次。

4.小腿抽筋時, 用抽筋腿對側的手, 握住抽筋小腿的腳趾, 用力向腳背的方向扳動, 用同側的手掌壓在膝蓋上, 幫助小腿伸直。為了防止再抽筋, 應上岸休息並注意身體保溫, 停一段時間再下水。

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