光污染可能引發糖尿病、肥胖甚至癌症 專家建議夜晚將燈光調暗、選購黃色暖光燈泡

據英國《每日郵報》4月3日報道，從太空看，我們地球在夜晚是一幅非常漂亮的畫面，城市和道路網路到處閃爍著金色或銀色的燈光，絢爛璀璨。人造光被認為能減少犯罪、促進工業發展，當然也還能讓我們工作或休閑娛樂到更晚的時間。但是它們是否可能也正在損害著我們的健康呢？一些專家指出答案是肯定的，燈火通明絢爛的人造光照亮了我們的生活，但是卻也在某種程度上導致了現代社會糖尿病、肥胖甚至是癌症等的蔓延。

專家指出，這不僅是關於我們的一些習慣，比如在夜晚使用發亮的手機，來自路燈、汽車燈和商店等的光污染同樣也可能產生有害影響。美國馬薩諸塞州波士頓市布列根和婦女醫院的神經系統科學家史蒂文·洛克雷教授在研究人造光對人體的影響，他說：「電燈使得我們推翻了自然的明暗周期。這意味著我們可以在天黑的時候工作或是參加社交活動等，但我們從生物學上卻要受到損害，因為在黃昏後任何光都是不自然的。」美國康涅狄格大學的癌症流行病學家理查德·史蒂文斯教授說：「我的研究發現讓我相信，晝夜節律因為電燈照明的破壞和擾亂跟患上乳腺癌有關聯，不僅影響乳腺癌的發病，還可能會導致肥胖、糖尿病和抑鬱。」

不僅大城市有光污染

光污染是指夜晚過度或不起當的人造光。它有很多的來源，包括家裡的電燈泡、電視屏幕、平板電腦和智能手機，以及戶外的路燈、汽車燈等。科學家們預言，如果人工照明繼續以目前的速度發展，跟六年前相比，到2050年，我們地球表面上兩倍多的範圍將被照亮。2016年一項研究發現，世界上83%的人口，以及居住在歐洲和北美的約99%的人們，現在生活在光污染的天空下，換句話說，光污染已經不只是大城市的問題了。 同年發表在《睡眠》雜誌上的另一項研究表明，居住在光污染水平高地區的人們），睡覺更晚，睡眠更少，睡眠質量也更差。另外，動物試驗反覆表明，夜晚即便是暴露在昏暗的光下，比如透進卧室的路燈燈光，會擾亂控制我們生物鐘的基因活動。控制新陳代謝、免疫系統和大腦靈敏度等的生物節律都會受到影響。在研究光污染水平和相應的疾病發病率時，專家們發現反覆擾亂身體生物鐘，可能會增加患上II型糖尿病、抑鬱和癌症的風險。

如何保護自己不受光污染危害

來自英國曼徹斯特大學的時間生物學家羅伯特·盧卡斯教授提醒說，雖然夜晚暴露在燈光環境下可能會擾亂我們內在的生物鐘，但是試圖在日落後完全待在黑暗的環境也並不明智。盧卡斯教授說：「要避開所有的燈光可能會更加危險，沒準還面臨摔下樓梯的風險。」

不過，大多數晝夜生物學家都會在夜晚的時候將家裡的燈光調到更暗的檔位，在日落後就盡量讓光暗一些，另外在入睡前避免使用電子設備。美國康涅狄格大學的癌症流行病學家理查德·史蒂文斯教授說「我們沒法給出一個精確的數字，但是夜晚燈光應該是昏暗的，而且波長更長一些，更朝向光譜上紅色一端。如果要買電燈泡，最好選擇會發出更溫暖、泛黃燈光的，而不是發出冷色調的藍白光的。」

科技和先進小電器也會幫上我們的忙，比如說智能電燈泡，可以使用手機上的app來調節亮度和色調，還有能阻擋藍光的眼睛等。不過這些都不能幫助保護我們不收戶外光污染的影響，對於那些，我們需要用的是百葉窗或窗帘。城市信報編譯 曹麗娜

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