春季養生水果，你吃了嗎？

《黃帝內經》記載「春夏養陽」的養生原則

意思是春天在飲食方面

適宜多吃溫補陽氣的東西

養生水果是最佳的選擇

那春季養生到底吃什麼水果呢？

菠蘿

春吃菠蘿止渴開胃。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。菠蘿中含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等營養物。

梨

梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有護肝和幫助消化的作用。

櫻桃

櫻桃有「春果第一枝」的美譽，是一種非常適合春天食用的水果。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，富含鐵元素。春季吃櫻桃有發汗、益氣、祛風及透疹。櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

楊桃

楊桃含有豐富的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，能有利於清燥潤腸，消除疲勞感。吃楊桃還有降低膽固醇、降血脂的作用，對於高血壓、動脈硬化等心血管疾病有很好的防治作用，同時它還能保護肝臟，對於春節養生來說是一種不錯的水果。

枇杷

枇杷對於春季來說也是一種既營養又美味的水果。枇杷中含有大量的蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，其中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。還含有大量的胡蘿蔔素，可保護視力，保護肌膚。枇杷果能夠有效地補充機體營養成分，提高機體抗病能力，發揮強身健體的作用。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效與作用。

檸檬

檸檬是含有維生素C非常豐富的水果之一，而且檸檬還是水果中的美容佳品。檸檬中含有大量的有機酸、礦物質等，這些都是保持水嫩肌膚所需要的營養物質。

草莓

草莓營養價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等，可以有效輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽等疾病。

藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

春季水果養生很重要哦

各位親可要多吃水果

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