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這7種水果,孕婦吃了營養夠夠滴!想補維A記得多吃第4種

懷了寶寶之後,孕媽最經常光顧就是水果店了。一是因為水果的口感酸甜,對於緩解孕吐很有幫助,二是水果中含有大量的維生素等物質,可以補充寶寶所有需要的營養元素。

市場上水果種類那麼多,究竟孕媽吃哪些水果比較好呢?今天就給大家介紹7種好吃又有營養的水果,看看有你喜歡吃的沒!

一、草莓

草莓中的維生素C含量非常高,對於那些經常牙齦出血的孕媽來說,多吃草莓能補充維C,可以有效緩解口腔問題。

另外酸味食物可以促進腸道中鐵質的吸收,加上草莓本身也富含鐵元素,所以孕媽多吃草莓能有效補充鐵元素,對孕媽和胎兒都很有益處。

二、葡萄

孕早期,孕媽妊娠反應劇烈的話,吃葡萄可以起到事半功倍的效果。因為葡萄味酸,能夠有效預防孕吐,還可以起到健脾開胃的效果。

三、酪梨

孕媽可以吃酪梨嗎?當然可以!酪梨具有天然葉酸以及各種纖維素,這些物質能促進胎兒的生長發育,幫助孕婦身體機能的正常運作。需要注意的是酪梨性涼,孕媽要注意控制食用的量。

四、櫻桃

說起櫻桃,相信不少孕媽已經垂涎三尺了。櫻桃不僅口感好,而且維生素A含量極高。維生素A有益於寶寶的神經發育,所以孕婦多吃櫻桃,寶寶會更聰明哦~

五、提子

提子是日常生活中比較常見的水果,提子吃起來會比葡萄口感好,吃提子會有安胎和緩解妊娠水腫的功效。但提子的含糖量比較高,不要吃太多~

六、石榴

美國最近一項研究表明,孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育受損的幾率。另外石榴汁具有抗衰老的功效,沒事的話,來杯石榴汁唄!

七、蛇果

蛇果和蘋果類似,營養價值很高,含有豐富的鉀元素和纖維質。蛇果內的膠質能吸收大量水分,把消化後的殘渣軟化,防止便秘。

除了以上列出來的7種水果,像蘋果、橘子、香蕉、火龍果等也都是孕媽比較青睞的水果。孕媽可以根據自己的需求和喜好進行挑選。

注意:吃水果的時間應當在飯前一小時和飯後兩小時左右,因為水果中營養成分多數是水溶的,所以飯前飯後吃會更有利於營養素的吸收。那麼孕媽,今天你吃水果了嗎?


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