讓國家隊體能教練陪你練30天，想不瘦都難

清明假期要到了，意味著天氣即將逐漸回暖！

沒有了羽絨外套和毛大衣的庇護，你無處藏身的脂肪，現在可還好？！

（聽說冷空氣又打了個回馬槍，別怪我沒提醒你，這可是在你露胳膊露腿前最後的一次減肥機會了！）

1

你為啥減肥那麼難？

因為你一開始就錯了

以下幾個"謠言"，你肯定信過：

減肥=體重減少=瘦了

許多女生，習慣在運動之後趕緊上秤，結果發現確實變輕了，但是第二天幾乎一定反彈。為啥？因為剛運動完的時候，你減掉的絕大部分都是水分，脂肪並沒有消耗多少。要想正確衡量減肥效果，應該測量體脂率，而不是體重。

多吃水果、多喝果汁

水果和果汁都是甜的，那可全是糖呀！還不如喝無熱量的白開水呢。

不吃肉/少吃肉

肉≠脂肪。相反，許多肉類的脂肪含量都很低（每100g牛肉僅含2.3g脂肪，雞肉是2.5g，魚肉是2.5g左右），你只要不吃肥肉就行。更何況肉類還含有豐富的蛋白質呢。

各類減肥產品

這個就不吐槽了…你們都是讀過書的人，這點常識還是有的。

2

想瘦享瘦享受

科學的減肥，從來不是受苦

如今許多商家都在宣揚"節食x天瘦10斤"、"水果減肥法"、"x天斷食法"之類的歪門邪道。之所以有那麼多人相信，就是因為它抓住了人性的弱點——懶、不勞而獲、僥倖心理。

其實，對於上過學、讀過書、有文化、有知識的屏幕前的你來說，你哪能不懂"付出和回報成正比"的道理呢。

不科學的減肥，都是以損害健康為代價的。盲目的節食+改變飲食結構，只會導致營養不良、身體代謝紊亂，最終釀成悲劇。

▌來自《揚子晚報》

你肯定聽過不少減肥的勵志故事，不管過程如何，他們最後的結果全都是"精神狀態變好了，生活態度更積極了，更自信、更自律了"。他們最初的目標，也許和你一樣，都只是單純的"瘦xx斤"，但到了最後，他們最開心的一定是身體變強壯了、精神狀態變好了，"瘦xx斤"的目標反而不怎麼在乎了！

所以，科學的減肥，都是以嚴謹的科學理論為基礎、以系統的訓練方法為手段的。其最終目標，是讓你變得更健康（體重減少只是附贈品），而不是單純的減少體重，然後就啥都不管了。

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奧運國家隊體能教練讓我轉告你

"你跟我練30天，我給你理想身材"

科學的減肥方法，其實都很"謙虛"。

真正懂理論的專業教練，從來不會說"保證你10天瘦10斤"之類的話。他們能保證的，是根據你的身體條件，制定出適合你自己的訓練計劃和瘦身目標，然後監督你嚴格執行。

畢竟，200斤的人瘦10斤，和120斤的人瘦10斤，難度肯定不一樣嘛！

飯糰君費盡心機，今天終於為大家邀請到了一位專業級健身教練——邵蘇老師。

他將攜手古德體育教練團，手把手教你什麼是正確的減脂方法，30天全程陪伴。

我之所以敢說他是"專業級"，是因為邵蘇老師曾擔任奧運國家隊的體能教練——這就足以證明他的專業性。

2014年擔任國家擊劍隊體能教練備戰亞運會

（當年成績：個人2金1銀3銅+團體1金3銀）

2013年擔任北京拳擊隊體能教練備戰全運會

2011年擔任國家女子曲棍球隊康復師備戰倫敦奧運會

另外，邵蘇老師本人也是科班出身，其專業知識也絕對沒的說。

北京體育大學體能訓練碩士學位

北京體育大學運動康復學士學位

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