更年期女性絕經後身體大變化，絕經後應該如何保養呢？

女生在青春期會來月經，之後每月會來一次，而進入更年期後，隨著身體的變化，月經開始出現不調，紊亂，甚至出現絕經，絕經是更年期每個女生必須經歷的階段，一般是從40歲開始，40歲到55歲之間會出現絕經的情況。

女性絕經後，身體會出現哪些變化呢？

1.骨質疏鬆

女性在絕經後由於雌激素的減少，卵巢功能減退，會加快骨質流失，影響骨骼的健康。從而身體會出現骨質疏鬆。

2.脂肪加重

女性絕經後雌激素減少，會影響代謝功能，從而導致皮膚加重，女性往往還向以前吃高脂肪的食物，吃的多的話，自然而然就胖了。

3.睡眠質量不佳

更年期女性絕經後，會出現失眠多夢的狀況，很多女性難以入睡，半夜做夢，還會出現潮熱多汗，很影響女性睡眠，半夜總是被熱醒，醒後更難以入睡。

4.心腦血管疾病

人體的雌激素對保護心腦血管有著重要作用，一旦絕經後，身體雌激素減少，會出現心腦血管疾病的幾率就大大增加了。

5.心理

女性絕經後往往會出現脾氣暴躁，變得負面情緒加重，一點小事都能夠情緒低落，嚴重的話還會出現抑鬱症。

針對這些變化更年期女性絕經後應該如何保養呢？

1.心態上

在心態上一定要保持樂觀向上的態度，然後一定要常微笑，不要愁眉苦臉，緩解壓力帶來的困擾，給自己心理暗示，沒什麼大了的事情，每天開開心心。

2.飲食上

飲食一定要均衡，不要不吃早飯，更不要為了減肥不吃飯，這都是不可取的，女性朋友應該少吃油膩食物，清淡食物為主，少油少鹽，更有利於健康，多吃一些五穀雜糧，例如小麥、玉米等，睡前可以食用傾城蜜，具有安神的作用，還能緩解更年期癥狀。

3.補充雌激素

大豆裡面含有一種異黃酮的成分，可以增加體內的雌激素，因此多吃一些豆製品，例如豆腐、豆漿等豆製品。

4.運動鍛煉身體

更年期女性應該多運動身體，增強身體素質，擁有一個強壯的身體，減少疾病的發生，可以做瑜伽、跳舞、太極等運動。

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