下奶和美食都不能少！——吃貨在哺乳期的自我修養

對於一個吃貨而言，比孕期忌口更讓她絕望的是，哺乳期忌口。

在家吃飯全家人多少都要遷就著，一定要有一兩個菜是「寶媽定製」；重口味的老公在家也基本告別吃香喝辣。

就連出去吃飯，也要追著服務員囑咐一定不能加這加那……

哺乳期沒那麼容易熬過去。很多寶媽家裡都會備一台破壁機，方便給寶寶做輔食。其實破壁機也有很多哺乳期食譜，下奶和美食一樣可以兼顧！

今天分享幾個特別出色的食譜給各位新晉媽咪，用有限的食材開發出無限美味。寶媽吃得開心了，寶寶也能吃得更開心~

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Q彈豬皮凍

豬蹄因豬皮部分富含膠原蛋白，除下奶外，還具有溫補體虛，促進血液循環、調養肌膚的功效。然而也因為如此，很多寶媽喝豬蹄湯喝到「聞蹄色變」。不妨試試用破壁機做皮凍，營養美味，更方便快捷。

豬皮加薑片焯水後，颳去脂肪（僅留下半透明的皮），切小塊與薑片一併放入破壁機，加水適量，用豆漿功能進行破壁熬煮，程序結束後倒出容器放涼，凝固後即可適當調味食用。

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鯽魚豆腐濃湯

鯽魚豆腐湯基本是婆婆們心中的下奶食譜里排名前三的，但是鯽魚特別多刺，特別怕吃到魚骨頭怎麼辦呢？用破壁機把魚骨頭細膩粉碎，完全融化到魚湯里，下奶補鈣兩不誤，鮮美幼滑，包你喝到舔碗！

鯽魚煎至半熟，與豆腐和姜一同放入破壁機中，加水適量，選擇米糊功能。程序結束後稍加鹽調味，選擇果蔬功能進行二次攪打，完成後即可倒出飲用。

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花生豆漿

花生富含蛋白質、鈣、磷、鐵等，而大豆含有豐富的蛋白質和鈣質，花生豆漿能夠健脾益胃、益氣養血下乳汁，除了能疏通乳腺、提高乳汁質量外，還有潤膚作用哦

花生與黃豆洗凈後放入破壁機，加水適量，選擇豆漿功能，程序結束後即可倒出調味飲用。注意，豆漿製作建議按100g料加水至1300ml的比例哦

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鮮蝦萵筍雲吞

蝦富含蛋白質，有助於寶媽補充優質蛋白，提高乳汁質量，同時增強抵抗力。而萵筍有很好的催奶功效，非常適合產後缺奶或乳汁不通的寶媽食用。用破壁機將二者結合，低檔打餡包雲吞，鮮甜爽脆，吃得停不下來~

鮮蝦去殼，豬肉和萵筍切小塊，一併放入破壁機，加適量油鹽，使用2檔攪打15秒即可倒出包雲吞。

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好吃，愛吃，會吃，就是小西

以後，也要跟小西一起聊更多好吃的哦

註：本篇為參考食譜，不同食材、不同品質都會有所影響。

製作時請根據實際需要做調整。

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