它是早餐里的「粥王」，脾好胃好，女人更要吃，補血養顏不衰老

要想身體好，早餐不可少。早餐吃的好，一天精力都充沛，能提高學習和工作的效率。而我們中國老百姓的早餐基本都是以粥為主，粥易消化好吸收，再搭配個煮蛋、饅頭、包子、小花捲之類的早餐也就妥妥的了。今兒寶媽為大家分享一款粥的做法，都是一些最家常的食材，屬於小食材巧搭配，可以增強體質、養胃暖肝明目，尤其是女人更要喝，補血養顏延緩衰老哦！

這粥，我叫它「補血養顏三紅粥」，主要食材：紅棗、紅皮花生、紅小豆，米我搭配的是黑米和大米。

紅棗，「天然的維生素丸」，日食三棗，百歲不顯老，吃紅棗可以補氣血、延緩衰老，用它熬粥有助於睡眠，氣色也好；紅皮花生，調節脾胃，治療貧血；紅小豆，利尿，清熱解毒，排毒減肥；

黑米+大米，是最好的搭配，開胃還緩脾明目，還可用於鬚髮早白。

【補血養顏三紅粥】

食材： 黑米30克，大米70克，紅小豆40克，小粒花生30克，小紅棗7個，干桂圓肉20克，冰糖一把，清水3-4小碗（喜歡稠的3小碗，稀點的加4小碗）

做法：

1 備好食材

2 除冰糖外的所有食材放入電飯煲內膽，洗凈控去水

3 加入四小碗清水，放入冰糖，電飯煲預約:浸泡四小時以後開始雜糧粥模式，熬制2小時

4 早起，熱乎乎香甜濃郁的三紅粥就做好了

寶媽小貼士：

1 早餐要想吃到可口的粥，又想多睡一會美容覺，電飯煲預約最省事

2 電飯煲沒有預約功能的，可頭一天晚上泡好食材，早上提前1-2小時設置一下熬粥，接下來的工作交就給電飯煲吧

3 食材中我用到的是黑米，比紫米更有營養

4 不喜歡甜粥的，食材中的冰糖可以省略

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