頸椎病不再怕，3招自我療法，擺脫疼痛就靠它，99.9％人已收

頸椎病為臨床常見病，是椎體及其周圍軟骨和椎間盤的損傷性以及退行性改變影響到脊髓、脊神經根、椎動脈及交感神經等結構所產生的水腫、粘連，又進一步刺激神經組織產生臨床癥狀。頸椎病有老齡化的趨勢，那麼我們該如何自我治療頸椎病呢？

輕中度頸椎病自我療法：

1.回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。

2.前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。

3.金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。

同時，利用磁場治療疾病在我國已有二千餘年的歷史。東漢時期我國的《神農本草經》，清楚地記載了磁石的特點及治療的疾病：「周痹、風濕、肢節腫痛」。唐代的醫學家孫思邈在他的《千金方》中指出，治療金瘡出血用磁石末縛之、止痛斷血。當時並用磁石治療各種疾病。

磁場作用於人體的穴位，通過經絡增強的生物電磁能，推動經氣運行，從而有效通經止痛；磁場能降低末梢神經的興奮性，同時使毛細血管通透性降低，改善局部血液循環，產生緩解疼痛的效應；鉀、鈉、鈣等帶電離子受磁場作用後，荷電能力加強；磁場作用於神經系統，抑制大腦皮層、感覺神經和交感神經的興奮性，從而產生鎮靜止痛的效應。因此磁療在頸椎病的治療中起到重要的意義

自我治療時需注意：

1.做操時動作應舒緩，全身放鬆。

2.動作不要過猛、過快，以免發生意外。

3.隨意、盲目、錯誤的推拿按摩是有害的。

頸椎病臨床主要分為神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型四種類型。正確的推拿、按摩可以緩解局部肌肉痙攣、改善局部血液淋巴循環並增加頸椎穩定性，是常用的治療方法之一。

但是，重力按摩，特別是帶有損傷性質的揉法如果在同一個部位反覆使用，即使操作力度不大，亦將造成相應肌肉組織的損傷或加重炎症反應，反而導致癥狀加重，病人常於次日晨起出現頸痛加重、活動受限加重。嚴重者可外敷萬絡佰傦通，避免因按摩而使頸椎損傷更加嚴重，同時起到活血化瘀，疏通經絡，緩解疼痛的作用，用過的患者都說效果良好。在推拿按摩前，還必須注意鑒別病人是否有其它合併症。如合併高血壓、嚴重心腦血管疾病者也應注意手法操作力度不得過重。

頸椎病患者日常護理：

1,.戒煙限酒，避免風寒潮濕。避免在入睡前洗頭，或午夜、凌晨洗澡。避免頭髮未乾就入睡，否則會使潮濕入侵頸部，誘發頸部疾病。此外，還要特別注意對頸部保暖，溫暖的頸部環境對防止頸椎病複發很重要。

2.選擇合適的枕頭。人一生三分之一的時間都是在睡眠中度過，挑選適合自己的枕頭，對防止頸椎病的發生是非常重要的。枕頭不宜過高或過低，枕頭高度以一拳為宜。

3.睡眠注意體位。不良體位因持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。

4..正當的工作姿勢。不正當的工作姿勢，處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率很高。生活中長時間打麻將，看電視也可以造成頸椎病。

5.適當的體育鍛煉：不適當的體育鍛煉會超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷。

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