竹筍不但滋味清新，含有豐富的酪氨酸，膳食纖維有助於肥胖人群減肥和清理腸道垃圾

腸毒的形成跟我們的飲食和生活習慣是息息相關的，偏食、吃太多過於精細的食物、杜絕吃或者是少吃蔬菜水果以及粗糧等不良飲食習慣會造成腸道廢物排泄緩慢，從而使毒素不斷在腸道內積累和吸收。如果被我們的血液吸收，在滲透至全身以後，會對我們的五臟六腑形成特別嚴重的損傷，進而還會影響到我們身體的健康和臉部的容顏美。

玉米之所以能夠成為清腸能手，主要歸功於它裡面富含的粗纖維。這些粗纖維進入我們的腸道，會吸收大量水分，並膨脹起來，從而增加了大便量。與此同時，玉米中的粗纖維還會刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他廢物排出體外的速度。這樣腸道中積攢的毒素就會很快被清理掉。

竹筍不但滋味清新，含有豐富的酪氨酸，膳食纖維有助於肥胖人群減肥和清理腸道垃圾。

魔芋有著豐富的營養，不僅可減少食入過多引起的腸道壓力，同時還能促進腸道的蠕動，再者魔芋中的豐富的膳食纖維，可減少食物在腸道停留的時間，對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。

燕麥含大量礦物質、維生素、纖維素，平時拿它當早餐食用有很強的飽腹感，不僅可為身體補充鈣質、維生素等，還能預防便秘促排便。

馬齒莧是一種良好的「腸道清洗劑」。長期便秘、腸道排泄不暢者易發多種疾病，食用馬齒莧可清理腸道，促進排便、減少毒素的吸收，有利於健康和長壽。馬齒莧還具抑菌功能，早有「天然抗生素」的美稱。

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