不吃藕｜9周，完美肌膚養成計劃！
雖然說皮膚好不好有一半來自遺傳，
可是選對了生活方式，
你還是可以「養」出完美的皮膚。
這些年，留意身邊的朋友們，
嬸兒漸漸發現，
生活方式真的和皮膚、身材的好壞有直接關係。
那些吸煙、喝酒、口重、喝飲料、愛熬夜、不健身的朋友，
多半就是膚色暗沉，痘痘肌或是大油田，還有減不下去的肥；
而生活方式健康的朋友，
多半會擁有容光煥發的皮膚和勻稱的身材。
雖然「老話說的好」～～
這類話都是上了年紀的人說的，
可是，嬸兒還是想提醒大家，
這「老人言」呀什麼，還是應該聽。
今天，嬸兒來給大家總結一下擁有完美肌膚所必須的健康生活方式，
希望大家不僅是看看，
最好還能認真執行，
反正，嬸兒敢保證，
如果你認真改掉從前那些壞習慣，
只需要3個月，
就能擁有夢想的皮膚。
卸妝
疲憊了一天或是玩到深夜才回家的時候，
我們最想做的就是倒頭就睡，
卸妝什麼的明天再說～～～
如果你還不明白卸妝的重要性的話，
嬸兒只能說，活該你皮膚差。
在皮膚上留了一整夜的化妝品，
含有大量油基粉底，
會導致毛孔阻塞，讓你變痘痘肌。
而且環境中的自由基殘留在臉上還會導致膠原蛋白分解，
讓皮膚產生細紋和衰老變化！
如果這都不能嚇到你，
好吧，你就別卸妝！
選對護膚品
什麼叫選對護膚品？
不是越貴越好，
也不是一勞永逸，
而是真的了解你的皮膚需要什麼，
然後購買適合的產品。
如果你不了解自己的皮膚類型，
看看嬸兒這篇介紹
如果還不知道，就去諮詢皮膚科醫生。
最科學的護膚步驟分為：清潔、保濕、保護和治療。
我們的日常護膚只要遵循著幾步就好了。
而這裡所謂的治療，
就是我們常說的功效型護膚品，
比如美白、抗皺、祛斑等等。
任何好的功效型護膚品其有效成分必須達到某個標準才行，
因此，什麼所謂的萬能油之類的產品，
最好不要相信。
另外，無論是細紋還是痘痘，
真正改善至少需要8周時間，耐心點！
吃對維生素
請問美麗真的可以靠保健品實現嗎？
這麼說吧，
雖然沒有什麼神奇藥片能瞬間改善你的皮膚問題，
但是堅持服用，你就能看到效果。
比如月見草油，因為富含亞麻酸，
所以可以有效修護皮膚屏障、滋養頭髮、指甲和關節。
而omega-3不僅可以預防心血管疾病，
還能幫助皮膚抵禦紫外線傷害。
雖然膠原蛋白不易被人體吸收，
但是高質量的膠原蛋白補充劑分解而成的膠原蛋白多肽，
卻可以幫我們有效改善皮膚老化跡象，恢復皮膚彈性
……
因此，根據自己需要適當補充保健品，
還是很有必要的，
堅持8周看看效果！
當然最重要的是選購合格的保健品，
微商什麼的三無產品嘛～～呵呵～～
多喝檸檬水
無論你們信不信，
反正嬸兒堅信「飲水是為肌膚補水的最好方法」這一理論。
飲水可以幫肌膚補水，
而每日喝一些含有維生素C的檸檬水，
不但可以幫助肌膚美白，
還能促進身體產生膠原蛋白。
嬸兒建議每天喝杯檸檬水，再吃幾顆杏仁，
你一定看到皮膚神奇的變化。
戒煙酒
煙酒對皮膚的傷害還用嬸兒多說嘛？
酒精會讓你脫水、浮腫，
影像維生素和礦物質的吸收。
香煙不僅致癌，
還會導致血管收縮阻礙營養和氧氣的運送，
最終導致膠原分解，皮膚早衰。
徹底戒煙，
每周飲酒不超過7杯，
堅持9周，就可以看到皮膚明顯改善！
怎麼樣？要不要試試？
健康食品
好吃的不健康、健康的不好吃，
這彷彿就是人生的噩夢！
嬸兒本人也在這場噩夢中苦苦掙扎～～
不知道你們想過沒有，
同樣是身材纖細，
超模們卻比女明星們皮膚緊緻很多，
而且沒有任何「臉僵」的八卦出來，為什麼？
這不僅僅是健身的原因，
為了保持身材，
超模們必須嚴格遵守健康飲食，
而這就是令她們皮膚緊緻的原因。
想想看，我們身邊所謂「口重」的人，
通常都會皮膚油膩、臉色暗沉，
這就跟長期吃多油多鹽的食物有關。
所以你說健康飲食到底有多重要吧！
鮭魚富含omega-3脂肪酸，以及抗自由基的維生素E和抗炎鋅。
魚是蛋白質的重要來源，也是促進膠原蛋白生產的必要條件。
鱷梨富含維生素E，富含維生素C，令皮膚健康。
堅果omega-3和omega-6的重要來源，可以防止皮膚變薄。
五顏六色的蔬菜和水果，比如西紅柿和柿子椒，都富含類胡蘿蔔素，可以保護皮膚免受陽光的傷害和皺紋，西蘭花甚至還含有一種叫做蘿蔔硫素的特殊化合物，它可以幫助預防皮膚癌。
研究表明，綠茶可以改善皮膚的血液流動，並提供紫外線保護和增加彈性。
黑巧克力富含抗氧化劑的也會促進皮膚的厚度、水合作用。
……
我們懂科學，
只是管不住嘴～～
良好的睡眠
睡覺被稱為美容覺是有原因的。
睡眠不足會導致浮腫和黑眼圈，皮膚乾燥，
皺紋的出現會加速衰老的跡象。
不良的睡眠習慣也會導致皮質醇的產生，
從而導致痤瘡、濕疹、甚至牛皮癬。
早睡早起什麼的嬸兒就不多說了。
你還可以考慮把傳統棉質枕套換成真絲的。
這真不是為了擺闊，
棉枕套會從你的皮膚和頭髮中奪走寶貴的水分，
然而，絲綢或緞子，會讓你的臉在夜間滑過一層光滑的表面，保護你嬌嫩的皮膚免受皺紋的傷害。
讓皮膚更柔軟。
防晒
我們都知道太陽暴晒是導致皮膚過早老化的主要原因，
但是你確切地知道你的皺紋中有多少是太陽造成的?
一項對近300名白人女性進行的科學研究發現，
80%的明顯衰老跡象都是由太陽紫外線造成的，
不僅包括皺紋，
還包括皮膚失去彈性、質地和色素沉著。
這樣的新聞足以讓你希望陽傘能重新流行起來。
防晒要從娃娃抓起～～
因此每一次晒傷都會對皮膚造成不可逆的影像，
即使在陰天或涼爽的時候，
都要使用防晒係數為15或更高的防晒霜來保護自己的皮膚，
在出汗或游泳後重新塗抹防晒霜。
所謂健康的古銅色皮膚～～
嬸兒只能說晒黑是皮膚被晒傷的標誌而已～～
健身
健身本來已經屬於社會熱潮了，
而且科學家們每年都在發布各種各樣
運動有益健康的研究結果。
其實，我們的身體每周只需參加150分鐘的體育活動，
就能享受到無數的獎勵。
減肥呀，預防疾病呀什麼的就不說了，
適度的運動還可以延緩細胞衰老呢，
這不會讓你開始動起來了？
運動可以加速血液流向皮膚，
輸送越來越多的氧氣和營養物質，
因此，健身房是比spa更好的美容目的！
不過有一點不要忘記，
在出汗後，儘可能快地洗臉，以避免痘痘或刺激。
※辣媽護膚秘笈、開奶追奶、拯救睡渣的方法……三大難題這麼解！
※春夏敏感肌的護膚問題，小心機貼士全都告訴你
TAG:護膚 |