這些誤區，才是「三高」致命的真正「殺手」！快轉給身邊人！

「三高症」是指高血壓、高血糖和高血脂症，

可單獨存在，也可相互關聯。

「三高症」已成為人類致命的「頭號殺手」。

在中國人中，

與「三高症」相關的死亡人數佔總死亡人數的27%，

危害可想而知。

當然，在治療中也存在諸多誤區，

今天，小衛帶你來看看以下誤區，

你犯了幾個呢？

四大用藥誤區

誤區一：急於求成，不遵醫囑

高血壓和高血脂患者，常常急於求成。當服用2天未見血壓或血脂降到自己的預訂標準，就擅自加大藥物劑量，或更換藥物品種。

其實，不同種類藥物的起效時間是不一樣的，短的數分鐘，長的需要數周或更長。很多時候不是服藥無效，而是時間不到。

誤區二：吃藥一把吞，沒有時間表

對三高患者而言，正確的服藥時間尤為重要。

1. 降壓藥

在一天24小時中，人體血壓呈「兩峰一谷」現象，即9：00～11：00、16:00～18:00兩個高峰、凌晨2:00～3:00一個低谷。臨床出血性中風多發生於白天，而缺血性中風多發生於夜間。

當服用長效降壓藥（一日一次）時，應在7：00時給葯，切忌在睡前服藥！這是因為，夜間血壓處於「低谷」，服藥會使血壓更低，從而導致腦動脈供血不足，引起缺血性中風。

2. 降脂葯

由於膽固醇主要在夜間合成，辛伐他汀、氟伐他汀、普伐他汀、阿托伐他汀等降脂葯，晚上給葯比白天給葯更有效。

3. 降糖葯

二甲雙胍既可用於Ⅰ型，也可用於Ⅱ型糖尿病。

普通片或膠囊：應餐中或餐後服用，以減輕腹瀉、噁心、嘔吐、胃脹、消化不良、腹部不適等胃腸道不良反應。

腸溶片或膠囊：胃腸道反應較輕，應餐前30分鐘服用。當餐後血糖達到高峰時，藥物濃度也相應較高，可較好地覆蓋餐後血糖高峰期。

緩釋片或膠囊：每日一次，通常晚餐進食時或餐後服。

誤區三：吃完葯就散步，忽視用藥風險

據統計，跌倒在意外傷害死因中排在第4位，更是65歲以上老人的首位傷害因素。口服藥物後30分鐘~1小時是跌倒高風險期。

降壓藥：服降壓藥後最常發生的是眩暈、暈厥和短暫意識喪失等中樞神經系統癥狀，從而導致跌倒的發生率增高。代表葯有美托洛爾、特拉唑嗪等。

利尿葯：這類藥物在起利尿作用的同時，患者可因機體短時間內丟失大量體液和電解質，出現嗜睡、乏力、頭昏、站立行走不穩而跌倒。代表葯有氫氯噻嗪、呋塞米等。

降糖葯：降糖葯可不同程度地影響意識、精神、視覺、平衡等，且有導致低血糖的可能，使服藥者跌倒風險增加。代表葯有格列本脲、格列吡嗪等。

抗心絞痛葯：這類藥物因擴張血管，導致體位性低血壓、頭暈、眩暈等，身體失去平衡而跌倒。代表葯有硝酸甘油、硝酸異山梨醇酯等。

誤區四：忽視自我監護 導致不良反應

「是葯三分毒」，治療高血壓、高血脂和糖尿病的藥物大多需要終身服用，更應格外關注正在服用藥物的不良反應。

1

他汀類藥物

他汀類最常見的不良反應是肝毒性和肌肉毒性。

一是，當出現納差、乏力、腹脹、噁心、吐瀉、黃疸、肝痛時，應立即就醫。

二是，當出現肌肉不適，或無力癥狀，或排褐色尿時，應立即就醫。

2

阿司匹林

絕大多數三高患者都在服用小劑量阿司匹林。阿司匹林消化道不良反應明確，發生率較高，胃出血和穿孔甚至是致死性的。

一是，要採用適合自己的用藥方法。雖然「拜阿司匹林」說明書要求餐前服用，但是若出現胃腸道不適癥狀時，可改為餐後服用，以減少對胃黏膜的損傷。

二是，注意觀察出血表現。小劑量阿司匹林的消化道癥狀不明顯，當出現血腫、鼻衄、泌尿生殖器出血、牙齦出血、血便或黑便時，應及時就診。

三是，定期檢查血常規和便常規。阿司匹林服藥後12個月內為消化道損傷的多發階段，3個月時達高峰。患者每1~3個月定期檢查糞便潛血及血常規。

吃肉，不一定會導致「三高」

有三高的人，常聽人勸：

改善飲食，少吃肉，肉吃太多會導致「三高」。

於是，很多無肉不歡的人，不得不咬牙忌了這口。

其實，這種說法並不準確，也不符合均衡膳食的原則——

平衡膳食里應該包括適量肉類。

該如何保證健康，又能開心享受肉類美食呢？

膳食不均衡，容易營養不良

肉，是均衡膳食不可或缺的一部分。

畜肉、禽肉、魚肉，是優質蛋白的良好來源。其中，紅肉類還富含血紅素鐵，吸收率高，對於預防缺鐵性貧血有重要意義。

尤其是 60 歲以上的老年人，相比以前更容易發生代謝紊亂，出現營養不良和貧血等。另外，中老年人常存在體力活動減少、牙齒鬆動、情緒不佳等問題，這些也可能導致食慾減退，營養素攝入不足。

在此情況下，若不注意營養均衡，拒絕吃某些食物，容易加快身體器官功能衰退。尤其在患有三高等慢病時，會讓身體健康狀況雪上加霜。

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吃肉會導致膽固醇升高嗎？

現在網上關於肉吃太多容易導致心血管疾病、三高等的宣傳可以說是鋪天蓋地，這讓大家對吃肉導致血膽固醇升高的擔憂更強烈了。不過，這種擔憂是否真的值得呢？

人體內的膽固醇有兩個來源，大約 70%～80% 由肝臟合成，只有很小一部分是來自飲食。肉類飲食中的膽固醇對於升高人體膽固醇的作用並不大。

而且，食物中的膽固醇也是人體所需要的一種營養物質。它是人體細胞膜的主要成分，也是合成維生素 D、膽汁和部分激素的材料。

所以，不要簡單地認為吃肉就會導致膽固醇高。

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吃肉：真正應該注意的是脂肪

雖然肉類中的膽固醇不用太擔心，但很多膽固醇豐富的肉類，尤其是紅肉（豬肉、牛肉和羊肉），依然要少吃。這類肉中的脂肪里往往含有大量不利健康的飽和脂肪。

簡單來說，盡量吃瘦肉少吃肥肉，盡量吃白肉少吃紅肉。

白肉：魚肉、禽肉為首選

白肉一般指禽類及水產品類的食物。

魚肉、禽肉是首選肉品，它們的脂肪含量低，肌纖維短、細、軟，更易消化吸收。建議每日的攝入量為 50～100 克。

海魚和蝦也是很好的選擇。

紅肉：多吃瘦肉，少吃內臟

紅肉包括豬、牛、羊、驢等家畜的肌肉、內臟及其製品。

建議每天的紅肉總量控制在 50 克。

紅肉含脂肪較高，應盡量選擇瘦肉。動物內臟因膽固醇含量較高，老年人不宜過多食用。

建議每周只吃 1～2 次動物內臟，每次吃 50 克。

膳食：「十個拳頭原則」

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為了方便大眾評估自己的飲食結構，我國營養學家根據《中國居民膳食指南》的推薦，概括了「十個拳頭原則」：

肉：糧：奶和豆：菜果 = 1：2：2：5（以烹飪前的重量比計算的比例）。

建議大家經常根據自己拳頭的大小，來粗略估計每天各類食物的進食量，這個方法尤其適用於中老年朋友：

肉類：不超過一個拳頭大小（包括魚、禽、蛋、肉）

主食：兩個拳頭大小（包括粗糧、雜豆和薯類）

奶、豆製品：兩個拳頭大小

蔬果：不少於五個拳頭大小

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