腰椎間盤突出症患者可以倒走嗎？

腰椎間盤突出症是一種常見病，發病年齡涵蓋了青壯年到老年各個年齡段，近年來一直有年輕化的趨勢。門診時，經常有腰椎間盤突出症患者詢問：「醫生，腰椎間盤突出症患者可以倒走嗎?」倒走就是連續向後退著走路，我們可能平時在公園、廣場經常遇見一些老人練習倒走，那麼腰椎間盤突出症患者可以倒走嗎?倒走有什麼好處嗎?要注意什麼呢?

腰椎間盤突出症患者可以倒走嗎?

一般情況下，「倒走」對於腰椎間盤突出症患者癥狀有良好的改善作用，可以作為腰椎間盤突出症患者平時的康復鍛煉之一。

倒走有什麼作用?

1.矯正腰椎生理曲度變直或後突;

2.加強腰背肌群力量，增強腰椎的穩定性及靈活性;

3.在倒走時腰部肌肉會有節奏地收縮和舒張，可使腰部血液循環得到較好的改善，有助於腰部組織新陳代謝率的提高，對腰椎間盤突出症患者起到很好的治療作用。

腰椎間盤突出症患者腰背部力量下降，韌帶強度不夠，從而導致腰椎的穩定性差。倒走是一種很有效的緩解腰椎間盤突出症的方法。

倒走時要注意什麼?

倒步走時，人對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩，兩眼要平視後下方以便掌握方向。建議開始時以每分鐘60步為佳，健康人應控制在每分鐘90~100次，腰痛者的脈搏，應控制到比自己安靜時增加10次以上為最好。為了安全，最好使前腳掌擦地交替後退。還可採取結伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應。

倒步走現在已廣泛用於健身，它還適於腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。

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