便秘反反覆復，一個見效快的方法，七天便秘不見！一治一個準兒

排便費力？對有中老年人而言，排便費力就像是一個隨時可能爆炸的炸彈。

著名相聲表演藝術家馬季先生便是因為在家中上廁所時因心肌梗塞發作。

因便秘、排便費力而誘發心腦血管疾病，絕非是偶發病例，另外排便不暢還會在體內堆積毒素，影響食慾導致營養不良等問題。

大部分人便秘都會選擇一些排便丸、茶、或者膏藥，這些產品中多多少少都會有一些輕瀉中藥的成分，比如荷葉、 番瀉葉、決明子等，這些成分雖可以短期解決便秘，甚至變成腹瀉，但只要停服，便秘反而就會加重，而且這些中藥一般性寒，還會損傷腸胃。

如何改善便秘？

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服用益生菌

益生菌是"有益的"或"友好的"細菌，是我們的身體 的"常住民"。生活在腸道里的微生物組成千餘種細菌， 也就是所謂的腸道菌群。

雖然"細菌"這一辭彙通常與病菌和疾病相關，但有益的細菌可以幫助我們身體正常運作，並保持良好的健康。當我們體內好的細菌比例失衡，就會出現一些健康問題，如腹脹，便秘和胃腸毒素積累等問題。

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為什麼益生菌可以改善便秘？

隨著時間的推移，體內的益生菌含量逐漸減少，這將導致不良細菌的增殖。

有害菌的增殖會引起腸道菌群失衡，會導致便秘等腸道問題。益生菌可以幫助我們平衡腸道內菌群，從而改善便秘。

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益生菌有什麼作用？

（1）促進正常排便

（2）幫助營養物質的吸收

（3）阻礙不良細菌的增殖

（4）調節免疫力

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如何選擇優質益生菌？

（1） 看活性

益生菌必須是「活的」，才能起到健康作用，這是益生菌產生功效的基礎，活的益生菌最基本的標準是冷藏售賣。

（2）看菌種

益生菌的功效是以「菌株」為準的，並非所有菌種益生菌都具有一樣的功效。

一些非藥物益生菌菌株如：乳桿菌，保加利亞和嗜熱鏈球菌等，對腸道並沒有很好的改善效果。

優質菌株：鼠李糖乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、短雙歧桿菌、乾酪乳桿菌等。

（3）看數量

腸道內的菌落數量是非常龐大的，如果益生菌每粒少於100億，對腸道是幾乎沒有改善作用的。

靠喝酸奶喝乳酸飲料可以補充益生菌么？

酸奶中益生菌的活菌數量少，活性也差，另一方面，酸奶中的益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力，在胃裡幾乎被胃酸全部殺死，作用非常小，所以喝酸奶對便秘效果不佳。

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如何購買優質益生菌？

6點談健康優選商城，從菌種、菌落數量、活性、配比等多方面因素考量，優選加拿大Udo"sChoice?益生菌，根據年齡，科學配比不同菌種，效果更佳。

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