人想要健康，盡量做到「早起一要」、「睡前二不要」

亞健康的狀況影響著越來越多的朋友們，人們常常因為缺乏運動，而且飲食上比較的單一，導致身體出現了一些亞健康的狀況，為了讓自己的身體健康起來，很多人都想知道究竟該用什麼辦法，其實想要健康並沒有那麼難，想要健康？看過來！

想要健康，盡量做到「早起一要」、

早起要堅持吃營養豐富的早餐

現在人吃早餐的是越來越少了，但不論年輕時候的你，是否有堅持吃早餐的習慣，45歲後，一定要養成堅持吃早餐的習慣！不吃早餐會惹來「三高」。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大大增加。

「睡前二不要」

睡前不要吃宵夜

現在有很多人，有吃宵夜的習慣，夜宵多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，給身體健康健康帶來隱患。

睡前不要劇烈運動

睡前跑步等劇烈運動，會導致血壓、血糖都會應急性升高，交感系統也會非常活躍，這樣反而睡不著了。就像發動機，快跑後機器會很熱，冷卻下來需要更長的時間。因此，建議睡前2小時內盡量不要跑步，也不要做劇烈運動，這樣才有助於良好的睡眠！

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