頸椎病如何自我治療最好？

頸椎病是困擾人體健康的十大疾病之一，一旦患上頸椎病就容易出現頭部、四肢不適等癥狀，嚴重的甚至導致行動不便，中風、壓等。並且頸椎病漸漸高發於年輕人群體，工作、沉迷手機、不良生活習慣等都是造成頸椎病的原因。

頸椎病已經成為困擾現代人生活的常見慢性病,大量研究表明運動對於頸椎病的治療有明顯效果, 在日常生活中，可以通過一些方法來進行康復治療。

有些讀者就會問，每天的工作量很大，哪有時間做保養。那麼有什麼簡單又有效的小妙招可以讓辦公室一族改善頸椎病的情況呢?下面川木頸椎治療儀就整理了一些護理頸椎的小妙招，趕緊一起來看看：

1、支撐頭部:身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

2、抬升運動:雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

3、收縮肩部:坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向後靠攏，保持15秒鐘。

4、「烏龜探頭」:模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平。

5、轉動頸部:每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然後慢慢旋轉頸部。

以上針對辦公久坐一族具有一定的頸椎保養護理效果。下面川木頸椎治理儀給大家推薦另一款日常保養動作，幫助預防頸椎病：

（1）頸部運動：分腿站立，與肩同寬，雙手叉腰。頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

（2）聳肩頸：姿勢同上，兩臂伸直，兩肩用力向上聳起，再後旋放下十次。

（3）搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

（4）抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

（5）局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

頸椎病的康復不僅僅單靠治療，中醫注重「三分治、七分養」，頸椎病能否康復且不複發，需要日常堅持做好保養工作，養成良好生活習慣來維護。

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