不要再手術治療頸椎病了，學會這招，教你擺脫頸椎病

「醫生，最近頸椎病又犯了，趕緊給我針幾下！」某社區衛生服務中心針灸推拿科張醫生經常接診到這樣的患者。張醫生稱，到了已患頸椎病的程度，那就要好好進行系統治療了。生活中，其實我們只要稍微注意一點生活習慣，許多人就不會患上頸椎病。

「疼，睡不著覺！」最近，孫先生走進社區衛生服務中心，他頸椎病犯了想做針灸推拿。孫先生從事IT行業，天天對著電腦，有時候五六個小時都不會起身的，時間久了就落下了這個毛病。「其實，我們在生活中只要養成良好的工作生活習慣，有一些頸椎病是可以避免的！」張沛桃提醒，工作時可增加工間休息，伏案工作1-2小時，應該站起來走動一下，活動一下僵硬的頸椎，利用休息和活動時間增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

但隨著「低頭人生」的蔓延，如頸椎病也會越來越多。下面為大家推薦一種六步頸椎病徒手醫療體操，費時不多，且不用手術就能緩解頸椎病，若長期堅持該方法，不但對頸椎病有治療作用，對預防頸椎病也大有好處。

第一步：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力，堅持10秒，重複12～16次。

第二步：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭後，右手背靠於腰背後，上體前傾45度，左右旋轉，頭旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。

第三步：兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。

第四步：兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。

第五步：兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重複12～16次。嚴重的患者可在做操的同時在患處貼上萬絡佰股通貼敷於患處，很多人都在使用，效果很好。

第六步：兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。

在日常生活中，有時間一定要做醫療體操，調整好身體姿態，保持好良好的生活習慣，對治療頸椎病有非常大的幫助。

在伏案工作和開車時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣，並適時改變頭部豎立形態，減少因為頭部過分前傾，而造成頸椎生理曲度的改變。

其次選擇合適的枕頭也非常重要。合適的枕頭對防治頸椎病很重要，根據肩膀的寬度和背部的厚度挑選合適的枕頭，原則上，盡量保持睡眠者的頸椎正常位置，不要讓頸椎弧度出現特別大的變化。

最後控制環境溫度。不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，涼冷的環境會讓頸椎周邊肌肉僵化，使本來脆弱的頸椎雪上加霜。

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