孕婦提升免疫系統，可預防疾病和感染

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懷孕期間准媽媽的免疫力會下降，這會導致孕婦非常容易生病和感染。為了提升免疫力，懷孕女性可以多吃柑橘類水果、紅椒、青花菜、大蒜等食物，它們都富含維生素C，可以有效的提升免疫系統，維持健康。

一、可提升免疫系統的食物

1、柑橘類的水果

柑橘類水果絕對是維生素C最豐富的來源。所以如果你想要擁有強大的免疫系統，可以食用富含維生素C的柑橘類水果。

2、食用紅色甜椒

另一個很大的免疫來源是紅色甜椒。紅色甜椒也是維生素C相當好的來源。這表示它們對皮膚和健康很有益。

3、可食用青花菜

青花菜是另一種對免疫系統有益的食物，它富含維生素C、D、E，是你可以食用的最好、最健康的食物之一。

4、可以食用生薑

生薑對病毒和感冒非常有用。如果你感冒了，只要飲用熱薑茶即可。平時食用生薑對你也很有益，只是記住不要食用太多。

5、可以食用大蒜

大蒜對免疫系統也很好，很多人在感冒的時候會食用它。對孕婦來說，大蒜也是最佳的食物選擇之一，既天然又健康。

6、可以食用菠菜

菠菜也富含有維生素C，可以提升免疫系統。此外，菠菜也是綠葉蔬菜，富含有葉酸，對胎兒大腦發育非常重要，還能預防出生缺陷。

7、可以食用杏仁

杏仁富含有維生素D和E，這對免疫系統都非常的有益。此外，食用杏仁還可以防止寶寶過敏，孕婦可以經常吃。

二、懷孕期間常見的疾病和感染

1、感冒或是流感

免疫力低下最常見的疾病感染就是感冒。感冒非常容易傳播，只要孕婦身體沒有照顧好，馬上就會出現喉嚨痛、鼻塞的感冒癥狀。

2、出現尿路感染

許多孕婦都曾有尿路感染的經驗，一部分是因為水喝太少，一部分是因為免疫力太差。尿路感染可能會導致排尿疼痛、燒灼感，沒有治療可能會進一步影響腎臟。

3、酵母菌的感染

陰道中本來就存有酵母菌，但懷孕期間因為荷爾蒙的變化，酵母菌會大量生長，這很容易引起陰道感染，導致瘙癢和異常的分泌物。

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