想要寶寶長高個兒？做父母的要注意這幾點！

現在很多家長表示自己的孩子長的雖然不矮，但是也不高，沒有達到自己預期和理想的高度。其實現在孩子吃的好，營養好，再加上家長如果能掌握好方法，讓孩子長到普遍高度不是問題。

首先，必須要在飲食上面下功夫。最應該保證的就是孩子每天的三餐攝入。現在生活節奏快，很多家長沒注意三餐，尤其是早餐。因為可能家長急著上班等重重原因，沒有幫孩子做早餐。事實上，早餐是最重要的，晚上新陳代謝掉的營養都需要吃早餐來補充，孩子早上沒有補充好能量還談什麼長個呢？另外孩子最愛吃的就是各種垃圾食品和油炸事情，這種食品一定要少吃。既沒有營養也沒有什麼對孩子健康有損害。除此之外還要講究飲食均衡，只吃蔬菜，只吃水果或者是只吃肉等等都是不可取的。均衡飲食是保證每天可以攝入各種營養的關鍵。只有攝入身體所需營養，才能保證個子能長高。最後，家長一定要要求孩子每天攝入定量的奶製品。牛奶中含有大量的鈣，從牛奶中吸收鈣比吃鈣片要好的多，鈣是長高的要素。如果孩子不愛喝牛奶可以選擇其他的高鈣製品，如蝦等。

其次，要保證每天足夠的睡眠。睡眠的時候身體內部其實是在活動的，在這時候身體會分泌出一種激素來讓身體成長，所以足夠的睡眠時間和睡眠質量就顯得尤為重要了。家長可以給孩子們讀一些睡前故事，如果孩子識字的話可以讓他自己看一些紙質書刊，或者經常給孩子按摩一些促進睡眠的穴位。

最後，運動對長高的作用也不容忽視。運動的好處可謂是相當多了，尤其是對於長高。一方面大家都知道長個子主要是因為生長激素的分泌，而運動可以大大促進內分泌，對長高的作用也就不言而喻了。另一方面做運動有利於骨骼生長，骨骼長了個子自然就長高了。因為運動會拉伸骨骼，骨骼得到放鬆，開始生長。平時蹦蹦跳跳也會有利於長高。

長個子其實也有最佳時期，比如春季，經研究在春季孩子的長高的速度是其他季節的兩倍。長高非一朝一夕，但是只要父母要求孩子做到了以上幾點那麼長高也會更加容易。所以孩子們快去趁著春意盈然去長個子吧！

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