低頭玩手機＝慢性自殺，瑜伽經典體式抵制「自殺」

隨著智能手機越來越普及，「低頭族」也應運而生。低頭看手機成了很多人的習慣。有一種說法，如果玩手機時姿勢不當，就有可能讓頸椎承受多達60磅(約27公斤)的重量，比一個7歲小孩還重，這種說法是真的嗎？

頸椎的損害。長期低頭玩手機的人，會使頸部的肌肉無法得到休息，頸部神經和血管也受到擠壓，會引發多種疾病，像頭腦發脹，思維混亂等。

瑜伽體式緩解頸椎疼痛

1:瑜伽鷹式

山式站立，彎曲左膝蓋

右腿由前向後繞過左膝，疊放在左大腿上。

右腳勾在左小腿後，右腳大腳趾剛好勾住左腳腳踝內側上方。右腿完全繞在左腿上。

彎曲肘部，讓左肘疊放在右肘上，使雙肘在胸前上下重疊，兩手臂相繞，小手臂垂直於地面，兩掌合攏，手指伸直併攏指向天空。

停留此姿勢15－30秒

2:貓跪立姿勢

彎曲右腿，拾離地板，讓右大腿纏繞在左大腿前側，雙小腿開闊地分開，腳背平貼地面

重心緩慢地向後移動，使臀部坐於雙腳之間，雙臂側平舉。

彎曲雙手，十指於背後相扣，左大臂儘可能貼住耳朵

吸氣，目視前方，挺直脊背

呼氣，十指依然相扣，將左大臀放置平行於地面，左肘指向左方

保持10秒

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