這三件小事 每個人都親歷過 除了太尷尬更嚴重的竟是…
這些經歷，你肯定隨便就能想起當時的場景和感受：
肚子漲。漲得像充滿氣的皮球，漲得甚至連八塊腹肌都不見了，硬得像塊石頭，連收腹都變得艱難，坐卧不安，飲食不思……
噯氣（俗稱打飽嗝）。感覺體內有隻小魚，不停的往外吐泡泡，連帶著各種食物的味道，比如韭菜、辣椒……額……
放屁（正常排氣）。尤其是在正式場合，憋著難受（其實也憋不住），排出又太尷尬……或者在擁擠的地鐵、公交車等人頭攢動之地，一個屁可能引來全車人的敵視……
這些事，實在是太小了，小到每個人都有經歷，小到習慣用「屁大點事」來形容其它的「小」……
但是，真正讓人印象深刻的除了驚天地泣鬼神的尷尬和揮之不去的不適體感外，更震懾人心的是他們背後潛藏的隱患：
大腸癌：腹脹+腹痛，中下腹部隱痛、脹痛，並逐漸加重。
卵巢癌：腫瘤迅速生長，造成腹脹。
頸椎病：頸交感神經受刺激，導致腸道蠕動減慢，出現腹脹及便秘。
肝病：多急/慢性肝炎。腹脹是尤重型肝炎的主要且頑固癥狀之一；肝硬化/肝癌患者早期也會腹脹。
如果不是這些大問題，實乃萬幸。但長期的腹脹也不可掉以輕心，它也可能導致以下這些無言的痛：
正常的氣是不致病，更不致命的，前提是在安全範圍內
正常成人每天胃腸道瀦留的氣體約100－150ml。向上經由嘴排出，形成飽嗝；向下經由肛門排出，產生屁；剩餘一部分被腸道吸收，經肺排出。其實，脹氣、飽嗝、放屁，都是一脈相承的事。
但是，如果體內產生的氣體過多，飽嗝、屁、脹氣，光顧的次數就可能直線增加，除了更多的致我們於尷尬境地之外，更威脅到我們的健康。另一方面，如果體內產生了過多的氣體，而三大出口都大門緊鎖，那聚集在肚子的氣體，只能將肚子越撐越大。
尋找癥結——這股氣，到底從哪兒來？
病理性氣源：消化不良、腸道菌群紊亂、便秘、腸道排空障礙（腸梗阻或腸壁張力減弱）、胃腸道炎症/潰瘍/癌症以及肝膽胰、腹膜等疾病，影響食物消化，從而導致產氣時間增加。
生理性氣源：
1、 狼吞虎咽，快速進食，邊吃邊說，吞入大量氣體；
2、 產氣食物食用過多或某種食物過敏。見《產氣食物黑名單》
3、 壓力過大、情緒緊張、生活不規律，內分泌紊亂；
4、 服用過多抗生素，抑制了正常菌群活動。
哪類人群最易「生氣」？
1、飲食習慣不良者
吃東西，風捲殘雲般，急且快；「說話下飯」；飯後久坐不動。
2、乳糖不耐症者
乳糖不耐症，是指喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等。而輕微乳糖不耐症患者，則會出現脹氣。
3、鼻炎、鼻竇炎、哮喘等患者
鼻炎、鼻竇炎、哮喘等鼻過敏者因鼻塞，會不自覺用嘴巴呼吸，吸入過多的空氣
4、壓力過大者
壓力過大致使自律神經失調，導致腸胃蠕動變慢，進而脹氣。
健康無小事 頻繁脹氣、噯氣、放屁,怎麼辦？
NO1、在病因不明的情況下，第一時間去醫院，查明病因，以免耽誤治療。
NO2、沒有明顯病變，又想徹底解決脹氣問題，畢竟沒人想尷尬？
「三少四多」，將氣體控制在正常範圍內
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三少
1、少吃易產氣食物——《常見易產氣食物黑名單》
（註：可通過不同的量、不同的做法，了解自己對這些食物的承受度）
2、 少吃不易消化的食品。比如炸雞、薯條、巧克力、冰激凌以及辛辣食物。
3、 少嚼口香糖、少用吸管。
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四多
1、 多細嚼慢咽，食而不語，用一朵花開的時間（不少於三十分鐘），靜靜享受食物；
2、 多保持愉悅。心情舒暢，氣順不鬱結，百病不生；
3、 多運動鍛煉。每天運動1小時左右，飯後2小時慢跑30分鐘；
4、 適當多吃膳食纖維。預防/緩解便秘，有效防治肚子脹氣。
以下都是乾貨神器，專門應對最最著急緊迫情況
如果現在你正好處於肚子脹氣、想放屁的萬分緊急關頭，遠水解不了近渴，現在立刻馬上就要好辦法？
那麼，下面這些辦法或許能解救你於水深火熱之中，說不定看著看著氣就通了，肚子就舒坦了
1、 想放屁？千萬別憋著。趕緊找個僻靜地兒，一定要釋放出來，讓腸胃舒緩一下。情況不允許怎麼辦？見《化解放屁尷尬神招》
《化解放屁尷尬神招》——屁，已經放出來了，怎麼辦？
?幽默風趣，比如「這是我剛吃下去的食物在叫屈啊！」 「菊花也在嘆氣！」；
?一本正經，科普「屁」的好處；
?偽裝，嫁禍別人，畢竟只要超過兩個人的場合， 「是誰放的屁？」，人人都可能被懷疑；
?一笑置之，轉移話題；
?不要糾結，直接忽略，因為很可能越描越黑；
2、 腹脹難消，感覺肚子快爆炸了？可用薄荷油塗抹肚臍周圍。
3、 喝點薄荷茶、柑橘茶、綠茶或茴香茶，緩和腸胃脹氣。
4、 將適量食醋加入溫水中，喝下，可以迅速緩解脹氣。
5、可選用乳酸桿菌或雙歧桿菌製劑，或一些低聚糖類產品。
5、 一個動作：平躺，膝蓋彎曲，雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。
6、 手掌搓熱，放在腹部順時針、逆時針各按摩2-3分鐘，重複幾次。
以上辦法，請根據輕重緩急具體情況自行採取實踐。切記，情況緩解之後第一時間去醫院查明病因，才能真正做到藥到病除。
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