孩子必須吃的營養品，其實只有這1種，家長別花冤枉錢了

文|秘籍君

隨著生活質量的提高，自從家中有了孩子起，家長無緣由的焦慮就從未停止過。前兩天，坐電梯的時候，還看見對門鄰居提了一大兜保健品，詢問後得知，是給孩子買的：鈣片、維生素B族、魚肝油、蛋白粉、維生素D等等，一兜下來上千塊。

殊不知，市場上的營養品和補充劑，不僅無法確定其中的有效成分，是否能被孩子身體所吸收，而且選擇的補充劑種類越多，添加劑和防腐劑就隨之倍增，其實，攝入營養最好的途徑就是豐富營養的飲食。

孩子必須吃的營養品，其實只有1種，那就是——維生素D。由於維生素D屬於激素類營養素，從食物、陽光中獲得非常有限，因此，嬰兒出生大約2周時，就要開始每天補充維生素D，400IU（國際單位）。

怎麼給孩子選購維生素D？

1.看含量

家長要根據自己孩子的年齡，選購維生素D，維生素D補充過量，會引起輕度中毒，補充不足會影響鈣的吸收，影響孩子骨骼發育，增加患肌肉萎縮、佝僂病的風險。

對於0-3歲的孩子，維生素D每天最高耐受為800IU，在選購時，不要購買含量過高的哦。

2.看配料表

最好選購配料表中，含有椰子油、橄欖油的維生素D。因為這兩種油脂穩定性好，致敏性低，而且對延緩脂肪酸敗有一定的作用。而那些成分表中有精鍊植物油、花生油、玉米油的維生素D，就有可能引起孩子過敏。

有些品牌的維生素D是原味的，有些是果味的，遵循天然少添加的原則，在孩子接受的情況下，優先選擇原味的，如果孩子對維生素D比較抗拒，可以選擇果味的。

3.看包裝

市場上售賣的維生素D，難免會受到過量的輻射照射，為避免形成有毒的化合物，最好選購深色的包裝瓶。

4.食用周期

維生素D雖然比較穩定，但是為了避免脂肪酸敗，破壞本身的營養成分含量，最好選擇周期短的膠囊型產品。

注意：魚肝油和AD製劑成分中，都含有VA和VD，因此不要同時給孩子補充。

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