有氧運動與無氧運動的區別有什麼 這些你都知道嗎

來源:站酷

有氧運動與無氧運動的區別何在？下面就讓小編來給你們介紹一下吧！

有氧運動用通俗的解釋來說就是正常呼吸的運動，並且它的強度比較低，持續性很長，能夠在一定的時間內完成一定的運動量，可以說是反覆的或是連續不斷的的運動。在整個運動過程中，有一點不同的就是我們呼吸的速度，比如呼吸有緩慢和緊促之分，像長跑、游泳、跳繩等，這一類型的呼吸速度是不一樣的。

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相對於有氧運動，無氧運動的強度比較大，頻率比較高，而且持續性比較短，不能按照一定的節奏來完成正常呼吸的運動項目，還有就是，無氧運動並不適合所有的人使用。比如一些專業的力量訓練、百米衝刺、舉重等運動項目，而這些運動項目是很多人都做不來的。

很多時候，一項運動是有氧運動還是無氧運動還是要根據個人的情況來說的，比如有一些專業運動員的快走，對於很多初級的練習者來說，可能會導致無氧代謝的參與，從而引起肌肉酸痛。

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不管是有氧運動還是無氧運動，它們都很少獨立存在的，也不會快速的從一種狀態轉化到另一種狀態，更多時候它們是相互作用的。但是我們要知道，有氧運動的作用主要就是健身瘦身，而無氧運動的作用則是塑性，一般來說，健身計劃都是通過有氧運動與無氧運動相配合而成的，兩者的作用是相互的。

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