春季如何做 幫助孩子長高？

春天是最富有生命力的季節，對處於生長期的孩子來說也是一年中生長增速的關鍵時期。

這是因為春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸、消化功能加強，生長激素分泌更多，為正處於生長發育期的兒童創造了「黃金條件」。

關於長高，除了先天的基因，後天的環境因素也很重要。

首先是保證營養，營養的充足與均衡是生長發育的基礎。家長要保證孩子攝入足夠的蛋白質、碳水化合物。此外，鈣、磷元素及維生素 D 是骨骼發育的重要物質。

維生素 D 可以促進鈣的吸收，是幫助寶寶擁有強健骨骼的一個重要幫手。大部分缺鈣的寶寶，並不是真的缺少鈣， 而是缺少幫助鈣生成的維生素 D。

其次，戶外活動也對生長發育也十分重要。戶外有充足的光照可以促進維生素 D 生成，鍛煉還能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。人的身體其實是一部非常精密的儀器，它是會自我調節的。如果當它發現自己的肌肉和骨骼太弱，無法承受過高的身高時，它就會停止生長來進行自我保護。

當然，不同年齡段的孩子適合的運動強度也是不同的。

對於 1-6 歲的孩子來說，運動時間要控制在半個小時到一個小時之內，運動量過大、時間過長反而不利於長高。這個年齡段的孩子適合跑跳、爬樓梯這類運動。6 歲以上的孩子適合可進行游泳、慢跑、騎車、各種球類等運動。研究證明，縱向刺激運動更有助長高，家長可以讓孩子多參加跳繩、跳遠、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。

充足的睡眠及愉悅的環境和心情也必不可少。孩子要養成早睡、早起的習慣，保證充足的睡眠，這樣會使體內生長激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。

最後需要提醒的是，家長不可給孩子亂服「增高葯」，避免引起「拔苗助長」。

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