更年期女性心煩氣燥 喝些花茶舒緩情緒

更年期煩躁吃什麼好

女性到了更年期後，卵巢功能衰退雌激素分泌大量減少，所以容易出現心煩，易怒，焦慮，潮熱等等癥狀，而改善更年期的這些癥狀飲食方面的調整是很有必要的，那麼，更年期煩躁吃什麼好？喝些花茶能有利於幫忙減輕不適感。

玫瑰花枸杞茶

玫瑰花4朵，枸杞用手抓一把，蜂蜜適量。玫瑰花和枸杞子稍微用水沖洗一下，放到茶杯里，沖入沸水，加蓋燜20分鐘左右，等到冷卻至溫後再調入蜂蜜，伴均。

作用：玫瑰花有理氣解郁、活血散淤和調經止痛的功效；枸杞子滋補肝腎，益精明目；此茶藥性溫和，可以溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，還能降火氣、滋陰美容、調理血氣、消除疲勞。

菊花蓮子心茶

菊花3、5朵，蓮子心2克，白糖適量。材料用水沖洗乾淨，放到茶杯里，加水沖泡，代茶飲用，每天數次。

作用：菊花疏風清熱、解毒明目；蓮子心清心，去熱，止血，澀精，還能降血壓和減肥。此茶很適合在夏天喝，更年期火氣大的人比較適合。

百合花蜂蜜茶

干百合2朵、蜂蜜10毫升。將干百合以沸水沖泡。燜10-20分鐘，飲用時加入蜂蜜伴均即可。

作用：百合花潤肺清火，寧心安神，補中益氣，補陰退熱，化痰止渴，潤腸通便，可改善更年期眩暈，心煩，夜寐不安等癥狀。

更年期心煩暴躁怎麼辦

養成科學的生活習慣

更年期的女性應該要養成規律的生活習慣，不要經常熬夜，最好是不要熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，而加重不適癥狀。

做到心態平和

不良的情緒來臨時，一定要告訴自己保持平和，情緒來時可以閉上會眼睛，多做幾次深呼吸，通過調整呼吸來緩解情緒，生活中有什麼不順心的事，不要生悶氣，不開心的事要說，心胸要放寬些，平時可以養養花，跳跳舞，野外郊遊等來陶冶情操，

適量的戶外運動

女性進入更年期後，會出現各種併發症，如骨質疏鬆、抑鬱症、心血管疾病等等，而運動恰好可以減輕這些癥狀，可減少更年期焦慮、抑鬱癥狀，改善更年期女性的心血管發病癥狀，提高睡眠質量，防治骨質疏鬆等，可以做瑜伽，慢跑，太極等這些比較溫和運動，比較適合更年期體質。

吃點滋陰的食物

每個女性或早或晚都要經歷更年期，會遇到潮熱多汗、抑鬱煩躁、嘮叨失眠等癥狀，要適量多吃些滋陰的食物來緩解癥狀，如牛奶，西紅柿，百合，蓮子，鴨肉，甲魚，梨、海帶、木耳等等。

還可以適量吃些冰凍的食物，能降降火氣，飲食清淡些，少吃油鹽，吃高蛋白質，低脂肪的食物，補充維生素、纖維素等，少吃熱性太重的東西，如狗肉，油炸等，別喝咖啡，酒等。

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