補氣血不如養氣血，要多吃這4種食物，滋陰又補血，吃出好氣色
南京醫科大學王立新教授
人體是「血肉之軀」。只有氣血充足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養血，因為女性生理有「周期」耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：「婦女以養血為本。」女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性養血迫在眉睫。
中醫解讀補氣血的重要性：
「風、寒、暑、濕、燥、火」，中醫稱其為「六氣」。「六氣」是萬物生長的條件，對於人體是無害的。但是，當這六種氣候發生過度或不足的變化時，六氣即為導致疾病的因素。火熱之邪稱之為陽邪，陽主躁動而向上，故火邪致病多引起人體上部病變，火熱陽邪上炎可擾亂神明，出現失眠心煩等。由於性質屬熱，故致病時最易損耗人體津液。從而演變為另外一種火稱為「虛火」，即由於精虧血少，陰液大傷，陰虛陽亢則虛熱，中醫稱為「陰虛火旺」。
女性傷陰的因素有很多，月經就算是最大的傷陰。同時在生育、哺乳時期，孕產中的大量血液、體液的流失也是一種嚴重的傷陰。加之現代社會生活節奏加快，女性在社會環境中同樣扮演者重要的角色，工作的過度勞累、失眠熬夜、睡眠不足均會導致不同程度的陰血消耗。如果達不到及時補充，便會使女性進入陰常不足的生理維持期。
傷陰耗血會導致什麼癥狀：
那麼傷陰耗血會導致什麼樣的癥狀出現呢-首先會過早的出現卵巢功能減退、閉經、更年期提前等早衰癥狀。免疫力低下且容易患婦科疾病，從而導致不孕、月經不調、內分泌失調等現象。體內陰液不足，同樣會導致皮膚營養不良，缺水明顯，出現皮膚乾燥，缺乏彈性，粗糙無光澤。面色晦暗無光、黑色素沉澱嚴重等等。這一系列狀況的產生，均由傷陰引起，因此及時的補養調理才是關鍵。
建議中藥調理為最佳：
中藥治療宮寒幾乎無副作用，無併發症，是痛經患者的首選療法。大部分的年輕女性在治療痛經時都更注重見效快、方便，長期服用西藥，久而久之給身體帶來不少負面影響。但中藥治療卻能從根本上改善人的體質，從而緩解痛經的癥狀。
患者可以選擇國家認可、最具權威的方劑——逍遙舒坤膏，可起到散寒理氣、榮血化淤、舒經鎮痛、通暢氣血、增強子宮免疫力等效果，此方是河南省傳統膏滋代表、中醫外科傳人 ，肖氏家族200餘年優秀方劑之一，並且被身邊許多中醫專家同仁所認可推薦。為方便大家購買，現在網上就可以找到。
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食療方法調理：
1、枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
2、銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
3、阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
4、鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
小貼士
滋陰補腎是養生一個亘古不變的話題，有人說女性只需要滋陰，而補腎就沒那麼重要了。事實不然，對於女性朋友來說，滋陰的同時如果能兼顧補腎的話，那麼才能養出健康好膚色。
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